Příprava na masáž: jednoduché kroky, které zlepší zážitek
Chcete z masáže vytěžit co nejvíc? Správná příprava zkrátí čas, kdy se hledáte v roli klienta, a prodlouží efekt terapie. Níže najdete jasné a praktické rady, které platí pro relaxační, rehabilitační i speciální masáže.
Den před a ráno před masáží
Nejezte těžká jídla těsně před sezením. Lehká svačina je v pořádku, ale plný žaludek může během masáže způsobit nepohodlí. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu – ruší cirkulaci i klid mysli.
Hydratace je základ. Pijte během dne více vody; dobře napitý svaly lépe reagují na manipulaci a odplavují odpadní látky. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, informujte o tom maséra před začátkem. U těhotenství, čerstvých operací nebo infekcí se poraďte s lékařem.
Umyjte se den předem i ráno. Čistota zvyšuje komfort terapeuta i vás. Pokud máte vlasy mastné nebo dlouhé, přineste gumičku. Neaplikujte těžké parfémy ani oleje na pokožku před příchodem – mohou ovlivnit použitý olej nebo alergie.
Co přinést a jak se obléct
Většina salonů poskytne prostěradlo a výbavu, ale pohodlné volné oblečení je praktické pro příchod i odchod. U speciálních masáží (těhotenská, lymfatická) zeptejte se salonu předem, jestli je potřeba něco speciálního.
Přineste seznam zdravotních omezení a aktuální medikaci. Krátký dotazník ušetří čas a pomůže masérovi nastavit intenzitu. Pokud máte alergie na určité oleje nebo krémy, oznamte to předem nebo přineste vlastní přípravek.
Plánujte přijet alespoň 10–15 minut předem. Klidné uvolnění v čekárně nebo krátká konzultace s terapeutem vám pomůže přepnout z běžného dne do režimu relaxace.
Co nečekat? Masáž není vhodná po těžkém sportu bez vychlazení, při horečce nebo s otevřenými ranami. Po čerstvém opalování dejte masáž raději stranou.
Komunikujte jasně. Řekněte masérovi, kde cítíte napětí, jakou preferujete intenzitu a jestli chcete ticho nebo konverzaci. Během masáže dejte vědět, pokud je něco nepříjemné. Dobrá zpětná vazba zlepší efekt i bezpečnost.
Po masáži si dejte čas na klid. Neplánujte hned náročné schůzky nebo řízení, pokud jste značně uvolnění. Pijte vodu, dejte si lehké jídlo a protáhněte se pomalu. Pokud pociťujete bolest nebo dlouhodobé zhoršení, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Trocha přípravy stačí k tomu, aby masáž byla příjemná, bezpečná a účinná. Máte otázky o konkrétních typech masáží, jako těhotenská, lymfatická nebo rehabilitační? Podívejte se na články v našem salonu nebo napište – poradíme, jak se připravit přesně pro váš případ.
Jak se efektivně připravit na indickou masáž hlavy: rady a tipy
Zjisti, jak se správně připravit na indickou masáž hlavy. Praktické rady, tipy, zajímavosti o masáži a jak si ji opravdu užít naplno.
Jak se připravit na antimigrenozní masáž: jednoduchý průvodce
Lidé trpící migrénami často hledají úlevu mimo prášky. Antimigrenozní masáž je šetrný a dostupný způsob, jak pomoci tělu i mysli. Článek poradí, jak se na takovou masáž připravit, co očekávat a které chyby vynechat. Přinese konkrétní tipy a jednoduché triky, které zvládne každý doma. Vše bez zbytečně složitých rad, jednoduše a srozumitelně.
Jak se připravit na rehabilitační masáž pro maximální účinek
Rehabilitační masáž může pomoci rychleji se zotavit po úrazu nebo zmírnit bolest svalů. Jak se na ni však připravit, abyste z ní vytěžili maximum? Zjistěte, jak volit správné oblečení, načasování a na co se zaměřit, abyste dosáhli nejlepšího možného výsledku. V článku najdete také několik tipů a zajímavostí o tom, jak efektivně využít masáže pro své zdraví.
Jak se připravit na antimigrenózní masáž a co od ní očekávat
Migrény mohou být vysilující, ale antimigrenózní masáže nabízejí úlevu. Tento článek vám ukáže, jak se připravit na tuto speciální masáž, co od ní očekávat a jaké techniky se nejčastěji používají. Také prozkoumáme benefity této terapie a jaké změny můžete začlenit do svého života pro prevenci migrén.
Lymfatická masáž: Co byste měli vědět před první návštěvou
Ahoj! Chtěl bych s vámi podělit o to, jak se vyrovnat s první návštěvou na lymfatickou masáž. Je důležité se dobře připravit a vědět, co můžeme očekávat, abychom se cítili pohodlněji. Rád bych vám představil několik tipů a informací, které by vám mohly být užitečné. Jsem si jistý, že po přečtení tohoto článku bude vaše první návštěva mnohem méně stresující.
