Jak často chodit na thajskou masáž: Kdy získáte opravdový efekt?

Když lidé poprvé vyzkouší thajskou masáž, často se ptají, jak často by měli chodit, aby jim opravdu pomohla. Nejde jen o „jednou za uherák“, ale taky ne o návštěvu každý druhý den. Tajemství tkví v poslouchání svého těla a přizpůsobení termínů vlastním možnostem.

Někomu stačí masáž jednou za měsíc, hlavně když řeší stres a potřebuje prostě vypnout. Jiný zase hledá úlevu od bolesti zad a pravidelný pohyb, takže volí návštěvu klidně jednou týdně. Fakta z praxe říkají, že tělo si na dotek a protažení postupně zvyká a čím pravidelnější péče, tím lepší výsledky. Maséři často doporučují začít častějšími návštěvami a postupně směřovat k udržovací frekvenci.

Pozor ale na jednu věc – víc neznamená vždycky lépe. Přetížené svaly a namožená záda potřebují i čas na regeneraci. Thajská masáž je sice jemná, ale dokáže být intenzivní a tělo vám samo napoví, když už je toho moc.

• Co je thajská masáž a jak působí na tělo
• Jak poznat, že je čas na další masáž
• Doporučená frekvence podle potřeb
• Výběr správného salonu a maséra
• Zajímavosti a mýty o thajské masáži
• Rady pro co nejlepší zážitek a účinek

Co je thajská masáž a jak působí na tělo

Thajská masáž se od běžných evropských technik liší hlavně tím, že kombinuje tlak, protahování a práci s klouby. V Thajsku se touto metodou pečuje o zdraví už víc než 2 000 let. Během masáže ležíte na podložce na zemi, a masér pracuje nejen rukama, ale často i lokty, koleny a chodidly. Nečekejte tření olejem jako u klasické relaxační masáže, tady jde víc o tlakové body a přirozený pohyb těla.

Výhoda thajské masáže je hlavně v tom, že se zaměřuje na energii v těle, tzv. „sen“ linie, což připomíná akupunkturní dráhy. Když jsou tyto linie uvolněné, lidé mají víc energie a méně bolestí. Účinek není jen fyzický – napětí, špatná nálada nebo únava často povolí už po první návštěvě.

Podívejte se, jaké má thajská masáž prokazatelné přínosy:

• Zlepšení pohyblivosti kloubů a zad
• Lepší prokrvení svalů
• Rychlejší regenerace po sportu nebo fyzické práci
• Úleva od stresu a únavy

Zajímá vás, kolik lidí cítí změnu po prvním ošetření? Výzkum z roku 2023 zveřejněný v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies ukázal, že 87 % účastníků po třech týdnech pravidelné thajské masáže zaznamenalo lepší pohyblivost zad a celkově méně bolesti.

Jestli hledáte způsob, jak se cítit líp bez prášků a stále dokola dokola cvičit na bolavá záda, thajská masáž rozhodně stojí za vyzkoušení. A když ji zařadíte pravidelně, pozitivní změny se s každou návštěvou násobí.

Jak poznat, že je čas na další masáž

Někdy tělo řekne samo, že už by to chtělo znovu navštívit masérský salón. Signály jsou často jednoznačné, jen je potřeba jim věnovat pozornost. Čekat až na bolestivá záda není nejlepší cesta. Pravidelná thajská masáž dává největší smysl, když začnete vnímat i menší příznaky únavy nebo napětí.

Jasné ukazatele, že už je vaše tělo připravené na další péči:

• Tuhé svaly, které pořád nemůžete uvolnit ani při normálním pohybu
• Rychlejší nastupující únava nebo špatné probouzení
• Pocit těžkosti a tlak hlavně v zádech, šíji a ramenou
• Hlava jako balón – častější bolesti hlavy nebo malátnost
• Stres, protivná nálada, nedostatek soustředění
• Bolesti zad po dlouhém sezení nebo stání

Když maséra dlouho nevidíte, tělo vás může "odměnit" typickými symptomy přetížení. Údaje z masážních salonů na českém trhu ukazují, že většina lidí začíná pociťovat výrazné zhoršení asi po 3–4 týdnech od poslední návštěvy:

Pokud se tedy některé z těchto příznaků začnou objevovat, neváhejte a objednejte další termín. Je lepší si zajít dřív, než to začne být nepříjemné.

Doporučená frekvence podle potřeb

Každý má jiné tělo, jiný životní styl a tím pádem i jiné potřeby, pokud jde o thajskou masáž. Někdo si ji užije párkrát do roka jako odměnu, jiný se bez ní dlouhodobě neobejde. Tady je přehled, se kterým se snadno zorientujete, aniž byste museli složitě pátrat.

Na začátku má většina lidí nejlepší zkušenost s častějšími masážemi. Ti, co mají dlouhodobé problémy se zády nebo sedí celý den u počítače, většinou chodí první měsíc každý týden. Jakmile ustoupí napětí a tělo si zvykne, stačí přejít na režim jednou za dva až čtyři týdny.

Sportovci často volí thajskou masáž i dvakrát za týden, hlavně v období větší zátěže. Pro běžnou údržbu těla i psychiky je ale pravidelnost důležitější než častost – klidně si domluvte termín každý měsíc, pokud je pro vás důležitá hlavně prevence a psychická pohoda.

• Po první masáži si dejte pár dní klid a sledujte, jak tělo reaguje.
• Nebojte se říct masérovi o svých konkrétních potížích. Pomůže vám nastavit vhodné rozestupy mezi návštěvami.
• Nepodceňujte signály těla: pokud po masáži cítíte příjemnou únavu nebo lehké protažení, je to normální.
• Přehánět to opravdu není potřeba. Chodit častěji než dvakrát týdně nemá pro běžného člověka žádný extra přínos.

Pokud si nejste jisti, začněte s návštěvou po dvou týdnech a podle pocitu upravte interval. Žádné univerzální řešení neexistuje – tělo si řekne samo.

Výběr správného salonu a maséra

Dobrá thajská masáž začíná u správného výběru salonu. Není to jen o lokaci nebo ceně. Kvalita maséra, čistota prostředí a jasná komunikace hrají hlavní roli. Hledejte salony, kde pracují opravdoví profesionálové – většinou Thajky s certifikací, které se masírování věnují dlouho. Nestyďte se ověřit si, jestli mají maséři certifikát o absolvování thajských kurzů, třeba z Wat Pho nebo Chiang Mai.

Rychlým srovnáním na internetu poznáte, že některé salony sází spíš na atmosféru a voňavé svíčky, jiné na odbornost a thajská masáž samotná je pro ně hlavní. Podle toho, co chcete – jestli terapii nebo třeba jen odpočinek – se taky rozhodujte. Sledujte recenze a nezapomeňte se zeptat na množství zkušeností. Dobrý masér nemá problém mluvit o svých praxích nebo speciálních technikách.

• Zeptejte se na čistotu prádla, dezinfekci prostor i použití kvalitních olejů.
• Některé salony mají možnost výběru maséra. Pokud se necítíte dobře u muže nebo ženy, dejte to předem vědět.
• Platby kartou nebo v hotovosti? Zjistěte to předem – někde to pořád může být překvápko.

Pokud chcete mít jistotu, že salon je opravdu špička, mrkněte na statistiku: podle údajů Asociace masérů ČR má téměř 70 % klientů lepší zkušenosti v salonech, kde se komunikace kolem očekávání a zdravotních omezení řeší před první masáží než tam, kde se jde rovnou na věc.

Nevybírejte jen podle líbivých webů nebo slevových akcí. Skvělý zážitek i pozitivní účinek na tělo stojí hlavně na zkušenostech maséra a kvalitě služeb. Jednou vybraný salon se může stát vaší jistotou, kam se budete rádi vracet.

Zajímavosti a mýty o thajské masáži

Možná vás překvapí, kolik polopravd o thajské masáži mezi lidmi pořád koluje. Začněme rovnou s tím, že nejde jen o pohodlné ležení a hladivé doteky. Naopak, někdy se člověk docela zapotí, když mu masérka protahuje končetiny jako při cvičení jógy. Říká se jí někdy dokonce "jóga pro lenochy".

Thajská masáž vznikla už před víc než dvěma tisíci lety. První zmínky ukazují, že původně ji praktikovali buddhističtí mniši pro podporu zdraví a meditace. Dnes ji ale najdete v každém větším městě – u nás i po světě.

„Thajská masáž není jen pro relaxaci. Pomáhá rozhýbat tělo, zlepšit proudění energie a podpořit regeneraci. Neslouží pouze k odpočinku, ale posiluje i zdraví.“ – Thanya Boonmee, certifikovaná masérka a školitelka

Teď pár častých omylů:

• Thajská masáž není bolestivá, pokud ji vede zkušený masér. Bolest se řeší ihned a technika se přizpůsobí každému.
• Není nutné si před návštěvou mazážních salonů „rozcvičit“ tělo ani speciálně připravovat stravou, ideální je přijít s lehkým žaludkem.
• Masáž je vhodná pro muže i ženy, v každém věku, pokud nejsou závažná zdravotní omezení.

Zajímavostí je fakt, že opravdová thajská masáž probíhá tradičně na podložce na zemi, ne na klasickém stole. Masér používá nejen dlaně, ale i lokty, kolena a někdy dokonce i nohy.

Pokud jste ještě neslyšeli: není pravda, že častější masáže automaticky přinesou rychlejší výsledky. Tělo potřebuje čas si na nový režim zvyknout. Každý reaguje trochu jinak. Ideální je najít si svůj vlastní rytmus a dát na doporučení maséra, který zná vaše potřeby a stav těla.

Rady pro co nejlepší zážitek a účinek

Když už jdete na thajskou masáž, chcete, aby měla opravdu účinek a ne jen chvilkový pocit úlevy. Přitom stačí pár jednoduchých pravidel, díky kterým si thajská masáž vezme z vašeho času maximum.

• Pijte dostatek vody po masáži: Masáž pomáhá uvolnit toxiny ze svalů, takže voda urychlí jejich odplavení. V den masáže zkuste vypít aspoň o půl litru víc než obvykle.
• Sdělte masérovi aktuální stav těla: Pokud vás něco bolí nebo jste po sportu unavení, dejte mu to vědět. Masér tak může přizpůsobit intenzitu a techniku přesně na míru.
• Nechoďte na masáž hned po jídle: Plný žaludek umí kazit celý zážitek. Ideální je počkat aspoň 1,5–2 hodiny po jídle.
• Odložte si pohodlné oblečení: Většina salonů má volné prádlo, ale svlečením do pohodlného trička a tepláků nic nezkazíte, hlavně pokud jdete na olejovou verzi nebo máte rádi volnost.
• Nevynechávejte relax po masáži: Aspoň 10–15 minut po proceduře zůstaňte v klidu. Organismus tak stihne zpracovat všechny změny a vy z tohoto času vytěžíte nejvíc.

Podle ankety mezi 120 salonky v Česku, nejčastější chyby zákazníků:

Než vyrazíte, zkuste přijít o pár minut dřív a naladit se na pohodu. Jestli jdete na masáž poprvé, nebojte se zeptat na detaily. Čím přesněji masérovi vysvětlíte své potřeby, tím citlivěji k vám přistoupí. A pokud máte konkrétní zdravotní potíže (například problémy s pohybem nebo tlakem), vždycky to řekněte předem – zkušený masér na to bude koukat při volbě jednotlivých prvků masáže.