Masáž po porodu: Jaká je její historie a proč je důležitá?

Po porodu se tělo ženy mění v rekordním tempu. Svaly, které těžce pracovaly během porodu, jsou unavené, kůže je natažená, klouby jsou uvolněné, a hormony se bouří. Mnoho nových matek si myslí, že stačí odpočívat - ale často potřebují něco víc. Masáž po porodu není jen luxus, ale přirozená součást obnovy. A její kořeny sahají daleko do minulosti - dál, než si většina lidí myslí.

Starověké kořeny masáže po porodu

Nejstarší důkazy o masáži po porodu pocházejí z Číny, kde se už před 3 000 lety používala kombinace tlaku na akupresurní body a teplých bylinných kompresejí. Cílem nebylo jen uvolnit svaly, ale obnovit tok čchi - životní energie, která se podle čínské medicíny během porodu výrazně vyčerpala. Ženy po porodu nechávaly být v klidu alespoň tři týdny, během nichž jim rodina prováděla jemnou masáž břicha, zádů a nohou. Tento zvyk se nazýval zuò yuè - „sedět měsíc“.

V Indii se v Ayurvédě používalo teplé olejové masáže, zvláště s kastorovým nebo sesamovým olejem, které se zahřívaly na dřevěném ohni. Tyto masáže nejen pomáhaly s bolestmi, ale také podporovaly produkci mléka a zlepšovaly spánek. Staroindické texty z 1500 let př. n. l. popisují, jak matky po porodu dostávaly denní masáže od zkušených žen ve vesnici - ne od lékařů, ale od těch, kteří samy porodily.

Evropa: od pověr k medicíně

V 18. století se v evropských zemích masáž po porodu považovala za podivný zvyk. Mnoho lékařů věřilo, že tělo po porodu musí „samotné zacelit“. Masáž se považovala za nebezpečnou - mohla způsobit krvácení nebo zhoršit poškození. Jen v některých venkovských oblastech, například v Rakousku nebo v jižních částech Německa, pokračovaly staré tradice. Tam, kde nebyly lékárny, pomáhaly babičky svým dcerám jemným masírováním břicha a zádů, aby se předešlo zadrhnutí dělohy.

Teprve v 20. století, kdy se začaly rozšiřovat první porodní školy, se masáž začala objevovat jako součást lékařské péče. V Německu a Švýcarsku v 50. letech se objevily první učebnice, které popisovaly, jak masírovat břicho po porodu, aby se předešlo roztažené kůži a krvácení. V té době se už používaly i speciální oleje s vitamínem E a kozím tukem - látky, které se považovaly za „přirozené“ a bezpečné.

Moderní masáž po porodu: od klinik k domácnosti

V 90. letech 20. století se v USA a Velké Británii začaly objevovat první specialisté na porodní masáž. Tyto terapeuty nebyli jen maséři - byli také porodní asistentky nebo fyzioterapeutky, které pochopily, že tělo po porodu potřebuje jiný přístup než obyčejná relaxační masáž. Používaly jemný tlak, který nezatěžuje křehké tkáně, a zaměřovaly se na obnovu pélvického dna, uvolnění svalů zádů a podporu hormonální rovnováhy.

V Česku se tento přístup začal šířit až v prvních letech 2000. První maséři, kteří se specializovali na porodní masáž, se učili v Německu a Rakousku. Postupně se objevily první kurzy pro matky - nejen v klinikách, ale i v domácích podmínkách. Dnes je běžné, že porodní sestry doporučují masáž jako součást rekonvalescence. Mnoho nových matek v Ostravě, Praze nebo Brně si ji objednává domů - ne proto, že je to „modné“, ale protože cítí, že to pomáhá.

Proč to funguje? Věda za masáží

Moderní výzkum potvrzuje, co lidé věděli tisíce let. Masáž po porodu snižuje hladinu kortizolu - hormonu stresu - o až 31 % podle studie z Univerzity v Miami z roku 2020. Současně zvyšuje produkci oxytocinu, tzv. „hormonu lásky“, který podporuje vazbu s dítětem a zlepšuje spánek.

Studie publikovaná v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies v roce 2022 ukázala, že ženy, které dostávaly pravidelnou masáž během prvních šesti týdnů po porodu, měly o 40 % méně bolestí zádů a o 27 % méně pocitu „vyčerpání“. Masáž také podporuje odtok lymfy, což pomáhá snížit otoky nohou a břicha - běžný problém po porodu.

A co se týče kůže? Masáž s přirozenými oleji zvyšuje krevní oběh v oblastech, kde došlo k roztažení - tedy na břiše, hýždích a prsou. To pomáhá způsobit, aby se jizvy z růstových čar zjemnily a kůže se rychleji vrátila do původního tvaru. Není to „zázrak“, ale pomalá, přirozená regenerace.

Kdy a jak začít?

Není potřeba čekat měsíc. Pokud jste měli přirozený porod a nemáte komplikace, můžete začít už za 3-5 dní. Začněte jemným masírováním břicha - jen prsty, bez tlaku. Používejte teplý olej (například mandlový nebo jojoba), který neobsahuje parfum. Masírujte v kruhových pohybech, ne vzhůru a dolů.

Pokud jste měly císařský řez, počkejte alespoň 6-8 týdnů a konzultujte to s lékařem. Tam, kde je jizva, je třeba být velmi opatrní - masáž by neměla přímo dotýkat jizvy, dokud se úplně nezahojí.

První týdny jsou ideální pro krátké sezení - 15 až 20 minut denně. Většina žen hlásí, že cítí úlevu už po prvním sezení. Není potřeba nic složitého. Stačí pár minut, teplý olej a klidná atmosféra.

Co se děje, když masáž nepoužijete?

Neexistuje žádný důkaz, že bez masáže se tělo „nepřizpůsobí“. Ale mnoho žen poté, co se vrátí k běžnému životu, zjistí, že bolesti zádů, nevolnost, nebo pocit „něco je špatně“ trvají měsíce. Některé ženy se cítí „rozpadlé“ - ne proto, že by něco selhalo, ale protože jejich tělo nezískalo dostatek podpory.

Bez masáže se může zhoršit krevní oběh v pélvisu, což může vést k delšímu zadrhnutí dělohy. Může se také zhoršit nálada - protože masáž je jedním z mála přirozených způsobů, jak snížit stres bez léků. A když se matka necítí dobře, ovlivňuje to i dítě.

Co se můžeš dát?

Nejsou potřeba drahé terapie. Stačí:

• Teplý přírodní olej (mandlový, jojoba, vínové jádro)
• 5-10 minut denně
• Klidné prostředí - bez telefonu, bez dětí
• Přátelka, manžel nebo babička, která ti pomůže

Nebo si objednej maséřku, která se specializuje na porodní masáž. Většina z nich pracuje doma - a to je přesně to, co potřebuješ: klid, bezpečí a čas pro sebe.

Co je důležité pamatovat?

Masáž po porodu není o tom, jak rychle ztratíš váhu. Není to o tom, jak rychle se vrátíš do šatů z před těhotenstvím. Je to o tom, aby tělo získalo čas a péči, kterou si zaslouží. Tělo, které se narodilo, zaslouží úctu. A masáž je jedním z nejjednodušších způsobů, jak ji dát.