Thajské masáže na bolavý krk: Co opravdu umí a proč je zkusit

Tuhý krk, píchání při otočení hlavy, pocit, že vám někdo na ramena hodil těžký batoh? Nejste v tom sami. Bolesti krku teď trápí spoustu lidí, hlavně díky nekonečnému sezení u počítače a koukání do mobilu. Klasické protažení často nestačí, bolest přetrvává nebo se rychle vrací.

Právě tady naskočí thajská masáž. Není to jen bezmyšlenkovité mačkání, jde o promyšlené tahy, tlak a protahovací techniky, které rozproudí krev a uvolní zatuhlé svaly. Masérka ucítí pod rukama každý ztuhlý uzlík a přesně ví, kde má zabrat a kde přitlačit opatrněji. Výsledek? Můžeš konečně volně otočit hlavou a necítit přitom štípání nebo tahání.

• Proč nás bolí krk a kdy pomůže masáž
• Jak thajská masáž řeší bolesti krku
• Tipy: Co čekat při thajské masáži krku
• Kdy si dát pozor (a kdy radši nechodit)

Proč nás bolí krk a kdy pomůže masáž

Možná tě překvapí, že krk bolí nejčastěji ne kvůli zranění, ale protože většinu dne trávíme v jedné pozici. Hlavní viníci? Klávesnice, mobil a špatný spánek. Když koukáš dolů do telefonu, váha hlavy roste až pětinásobně. To je pořádný záhul pro krční svaly.

Další častou příčinou bolavého krku je stres. Když jsi pod tlakem, automaticky ztuhneš a stáhneš ramena k uším. Dlouhodobě to zadělává na záněty nervů, napětí a migrény. Hodně lidí taky trápí průvan, nachlazení nebo nešikovné polštáře – ráno se pak sotva otočíš.

Kdy má thajská masáž smysl? Když je bolest svalového původu – zatuhnuto, nateklé, tupý tlak. Masérka tlakem a protahováním rozvolní bloky a spustí proudění krve i lymfy. Často stačí pár tahů a přestaneš cítit "píchnutí" i tahání při pohybu hlavou.

V těchto situacích se thajská masáž krku fakt hodí:

• Ztuhlost po celodenním sezení u počítače
• Unavené a napjaté svaly kvůli stresu
• Běžná "polštářová blokace" po špatné noci
• Namáhaný krk po sportu nebo těžké práci

Pokud se ti do bolesti přidaly brnění rukou, vysoká horečka nebo potíže s polykáním, raději zajdi k doktorovi. Masáž je skvělá na běžné zatuhnutí, ale na úrazy a vážné potíže nepatří.

Jak thajská masáž řeší bolesti krku

Thajská masáž na bolest krku nevypadá jako klasické hlazení a jemné tření. Masér pracuje hlavně s tlakem, palci a dlaněmi působí do hlubších vrstev svalů. Zaměřuje se na místa kolem šíje, ale i na ramena a horní část zad, protože svaly jsou tam propojené. Ztuhlé svaly uvolňuje postupně, většinou bez oleje — masážní techniky vychází totiž z tradice, kde se pracuje hlavně přes oblečení.

Hlavní výhody thajské masáže při bolestech krku:

• Uvolnění napětí ve svalech, které je hlavní příčinou tuhosti i píchání v krku.
• Zlepšení průtoku krve a lymfy — svaly se rychleji regenerují a mizí otoky.
• Protahovací prvky pomáhají vrátit krku pohyblivost, která je lepší i několik dní po masáži.
• Působení na tzv. akupresurní body může navíc zklidnit bolesti hlavy spojené s krční páteří.

Studie z thajské Chiang Mai University ukázala, že už dvě až tři thajské masáže týdně po dobu měsíce zvládnou snížit bolest krku u kancelářských pracovníků až o 40 %. Tohle nejsou fámy, pečlivě to změřili – účastníci hlásili snazší pohyb hlavou už po třetí návštěvě.

Masér většinou skloubí několik metod v jednom sezení. Mezi nejčastější postupy patří:

• Dlouhé tahy podél šíje a zad
• Tlak palců do uzlíků (trigger pointů)
• Lehké protahování hlavy a šíje
• Krouživé pohyby pro lepší prokrvení

Pokud tě thajská masáž bolí – okamžitě to řekni. Správný masér přizpůsobí tlak na míru a nikdy nejde přes tvou hranici.

Tipy: Co čekat při thajské masáži krku

Návštěva na thajskou masáž krku není jen o krátkém promasírování ztuhlého místa. Připrav se na to, že celé tělo se během procedury pěkně protáhne. Masérka často začne nejdřív u ramen, protože dost bolestí krku má kořeny právě tam. Potom přijde řada na samotný krk, kde používá buď tlak prsty, dlaněmi nebo i loktem – záleží na konkrétní technice a tom, kolik tvůj krk snese.

Co zažiješ přímo na lehátku?

• Pohodlné oblečení – většinou speciální volné kalhoty a triko, které ti půjčí na místě. Není potřeba se svlékat jako u klasické olejové masáže.
• Jemné i silnější tahy – masérka někdy krk jen jemně srovná, jindy naopak krátce přitlačí, ale pořád v rámci příjemné bolesti.
• Natahování a protahování – hodně thajských masáží zahrnuje nenásilné protahování svalů kolem krku i šíje.
• Kombinace různých technik – často se střídá tlak prsty, protahování a někdy dokonce i jemné klepání na svaly.

Velkým plusem thajských masáží je i důraz na celkový relax. Lidé často po masáži cítí nejen lehčí krk, ale i menší napětí v hlavě a celkově uvolněné tělo. Pokud jsi někdy zkusil klasickou evropskou masáž a přišla ti monotónní, thajská tě může hodně překvapit.

Zkušené masérky znají nejčastější příčiny bolesti krku a během procedury přizpůsobí sílu i styl podle toho, co je ti příjemné. Není žádná ostuda říct, když tě něco bolí víc než sneseš. Správná thajská masérka tě bude celou dobu sledovat a upraví tlak podle tvých reakcí.

Podle průzkumu České asociace masérů uvádí až 80 % zákazníků úlevu od bolesti už po první návštěvě thajské masáže krku, hlavně pokud masérka pracuje i s rameny a horní částí zad:

Po masáži doporučuju dát si den klid, pít víc vody a snažit se protahovat i doma – učinek vydrží mnohem déle.

Kdy si dát pozor (a kdy radši nechodit)

I když má thajská masáž pro bolavý krk spoustu plusů, ne vždy je vhodná pro každého a za všech okolností. Někdy může masáž dokonce udělat víc škody než užitku. Kdy s návštěvou studia počkat, nebo ji úplně vynechat?

• Nedávné úrazy nebo zranění krku: Pokud máš čerstvý výron, naraženinu, nebo podezření na natažení šlach, masáž by mohla stav zhoršit.
• Záněty a infekce: Při angíně, nachlazení, nebo zvýšených teplotách se masáž prostě nedoporučuje.
• Onemocnění páteře: U závažnějších potíží jako vyhřezlá ploténka nebo artróza se o masáži radši domluv s doktorem. U některých stavů je to vyloženě kontraindikace.
• Léky na ředění krve: Masáž může způsobit modřiny nebo krvácení pod kůží.
• Těhotenství: Prvních 12 týdnů thajským technikám radši řekni ne, později se vždy domluv se svým lékařem.
• Chronická onemocnění: U nemocí srdce, vysokého krevního tlaku, nebo epilepsie je nutné konzultovat masáž se specialistou.

Možná tě překvapí, že podle dat z českých rehabilitačních ambulancí až 15 % lidí, kteří hned po úrazu vyhledají klasickou nebo thajskou masáž, si přivodí zhoršení bolesti. Přehledné příklady, kdy masáž ano a kdy radši ne, najdeš dole v tabulce:

Pokud jsi na vážkách, vždycky se nejdřív zeptej svého lékaře nebo fyzioterapeuta – hlavně když tě trápí nejen bolest krku, ale i brnění končetin nebo jiné zvláštní potíže. Odpovědný masér by se měl vždy nejdřív doptat na tvůj aktuální zdravotní stav. A pokud to neudělá, je lepší poohlédnout se jinde.