Co dělat po thajské masáži? Praktické tipy pro maximální účinek

Thajská masáž, zvláště pokud jde o breussovou masáž, je mocná technika, která nejen uvolňuje svaly, ale také přesouvá energii, uvolňuje bloky a aktivuje přirozené procesy těla. Ale co když po ní cítíte, že jste vyčerpaní, trochu zmatení nebo se vám zdá, že tělo reaguje nečekaně? To není chyba - je to normální. A právě to, co uděláte po masáži, rozhoduje, zda se z ní stane krátkodobé uvolnění nebo dlouhodobá změna.

Nejprve se nechte odpočívat

Nejdůležitější věc po thajské masáži je prostě nechat tělo v klidu. Nejdřív si najděte pár hodin, kdy se nemusíte snažit dělat nic významného. Není to línost - je to obnova. Tělo právě prošlo hlubokým procesem uvolňování napětí, který může vypustit kyselinu laktovou, uvolnit zadržené emoce a přesunout bloky v energetických cestách. Pokud hned po masáži skočíte do práce, na nákupy nebo do kina, vaše tělo se nemůže zpracovat to, co právě proběhlo.

Nejlepší je ležet doma, možná i v temné místnosti, s mírně zvýšenými nohama. Pokud máte příležitost, spěte. Tělo si potřebuje přespat proces, který jste mu dali. Mnoho lidí se diví, že po thajské masáži cítí nečekanou ospalost - to je znamení, že tělo pracuje na obnově. Nebráněte mu to.

Pijte hodně vody - a ne jen vody

Tělo právě uvolnilo toxiny, které byly zadržené v svalových tkáních. Ty se musí vyplavit. Pokud nevypijete dostatek tekutin, tyto látky zůstanou v těle a můžou způsobit bolesti hlavy, únava nebo i mírné nevolnosti.

Nejlepší je pití čisté vody - alespoň 1,5 až 2 litry během následujících 12 hodin. Můžete doplnit o bylinné čaje, jako je zázvor, menta nebo kůra křenového stromu. Ty pomáhají podpořit detoxikaci a klidnější trávení. Vyhněte se kávě, alkoholu a sladkým nápojům. Kofein a cukr způsobují záněty a blokují přirozené uvolňování napětí, které masáž právě zahájila.

Nedělejte náročný pohyb

Nechte si den nebo alespoň 12 hodin na odpočinek. Nejdřív se nechoďte na běh, nejdřív se nechoďte na zvedání čink, nejdřív se nechoďte na jízdu na kole. Tělo je po thajské masáži jako nově vyrobený stroj - všechny součástky jsou právě vyčištěny a nastaveny. Pokud ho hned začnete přetěžovat, může se to vrátit jako bolesti, ztuhlost nebo zvýšená citlivost.

Místo toho se pokuste jít pomalu, například na krátkou procházku v přírodě. Pohyb v klidu podporuje krevní oběh a pomáhá tělu udržet příjemný stav uvolnění. Někteří lidé cítí, že po masáži mají zvýšenou citlivost k doteku - to je normální. Nechte si to.

Uvědomte si, co se děje uvnitř

Thajská masáž, zejména breussova varianta, není jen mechanická manipulace. Je to práce s energetickými linkami - sen lines - a s pohybem životní energie. Proto může po masáži nastat nečekaný emocionální reakce: pláč, smích, vzpomínky, nebo prostě hluboký pocit klidu.

Nedělejte to, co většina lidí dělá - ignorujte to. Pokud se vám chce plakat, dejte si to. Pokud si vzpomenete na něco, co jste dlouho potlačovali, napište si to. Tělo se snaží komunikovat. Masáž jen otevřela dveře. Nezavírejte je hned.

Po několika masážích si všimnete, že se tyto emoce stávají častějšími - a že po nich cítíte lehčí. To je znak, že tělo uvolňuje staré zátěže. Nebojte se toho. Je to zdravé.

Nejedzte těžké jídlo

Po thajské masáži je tělo zaměřené na regeneraci, ne na trávení. Pokud hned po masáži sníte těžké jídlo - třeba smažené, kořeněné nebo hodně tuku - zatížíte trávicí systém. To může způsobit pálení žáhy, nevolnost nebo těžkost v břiše.

Raději si připravte lehké jídlo: zeleninový vývar, vařené rýže s čerstvou zeleninou, ovoce, nebo smoothie s banánem a špenátem. Pokud máte chuť na něco teplého, vývar s křenem a česnekem je ideální. Podporuje detoxikaci a klidnější trávení.

Nezapomeňte na kvalitu. Pokud jste se dostali na masáž, protože chcete zlepšit své zdraví, nezničte to těžkým jídlem. Je to jako kdybyste si po koupeli v koupelně vytřeli tělo, ale hned si na sebe hodili špinavé oblečení.

Udržujte teplotu těla

Po thajské masáži je tělo často citlivější na teplotní změny. Může se stát, že vám bude chladno, i když je venku teplo. Nebo naopak - můžete mít pocit přehřátí. To je normální, protože masáž otevřela krevní cesty a zvýšila oběh.

Nepřehřívejte se - nejdřív se nechoďte do sauny, nejdřív se nechoďte na slunce. Nezůstávejte v chladném prostředí - vytáhněte si svetr, pokud je potřeba. Pokud máte možnost, napijte si teplého bylinného čaje a zůstaňte v teple. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo novému stavu.

Přemýšlejte o tom, co jste cítili

Po každé masáži si dejte pět minut na záznam: co jste cítili? Kde jste měli bolest? Kde jste cítili uvolnění? Kde jste se cítili napjatí i po masáži? Co se vám zdálo nečekané?

Toto je klíč k tomu, abyste poznali své tělo lépe. Pokud si všimnete, že vždy po masáži máte bolest v lopatce, ale nikdy v koleni - pak víte, že to je místo, které potřebuje více pozornosti. Pokud si všimnete, že po masáži vždy cítíte více energie, pak víte, že tohle je pro vás správná metoda.

Nejde o to, abyste se stali lékaři. Ale o to, abyste se stali pozornými pozorovateli svého vlastního těla. A to je první krok k opravdovému zdraví.

Co dělat, když se cítíte špatně?

Někteří lidé cítí po thajské masáži mírnou nevolnost, bolest hlavy nebo zvýšenou citlivost k zvukům. To se stává, když tělo uvolňuje velké množství toxínů najednou.

Nejprve se nechte odpočívat. Pijte vodu. Nechte si teplý koupel - ne horký, ale mírně teplý - s mořskou solí. To pomůže tělu vyplavit toxiny. Pokud máte bolest hlavy, přiložte studený hadřík na čelo. Pokud máte nevolnost, napijte si trochu zázvorového čaje.

Pokud se vám ale špatně cítíte déle než 24 hodin, nebo máte zvýšenou teplotu, závratě nebo závraty - zastavte se a kontaktujte lékaře. To není normální reakce na masáž. Může to být znamení, že jste měli nějakou skrytou zdravotní potíž, kterou masáž jen zpřístupnila.

Když to zkusíte znovu

Pokud jste po první masáži cítili, že to bylo moc, neznamená to, že byste měli přestat. Znamená to, že jste potřebovali méně. Druhá masáž by měla být mírnější - kratší, méně tlak, více pozornosti na dýchání. Tělo se učí. A vy se učíte s ním.

Nejlepší je začít s jednou masáží za dva týdny. Až se začnete cítit lépe, můžete zvýšit frekvenci. Ale nikdy nezabírejte masáž jako „náhradu za léky“ nebo „řešení všech problémů“. Je to nástroj - a jako každý nástroj, funguje nejlépe, když ho používáte s rozumem.

Thajská masáž, zejména breussova verze, není o tom, aby vás někdo „napravil“. Je o tom, aby vám pomohl najít vnitřní rovnováhu. A to se nestane za jednu hodinu. Ale když to děláte pravidelně - a děláte to správně po ní - změní se vaše tělo. A vaše život.