Wellness pro nové maminky
Jste čerstvá maminka a cítíte, že tělo i hlava potřebují pauzu? Wellness po porodu není jen luxus — je to praktická péče, která pomáhá tělu s regenerací a vám s energií do každodenního kolotoče. Tady najdete konkrétní tipy, které zvládnete doma i s návštěvou specialisty.
Kdy na masáž a jakou zvolit?
Než půjdete na masáž, zeptejte se svého lékaře. Po vaginálním porodu bývá bezpečné začít s jemnou masáží zhruba po 6 týdnech, po císařském řezu počkejte, až bude jizva zahojená a lékař dá souhlas. Hledejte terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí — těhotenská a poporodní masáž se liší technikami a polohováním.
Lymfatická masáž může pomoct s otoky; pokud máte vysoký krevní tlak, trombózu nebo jiné závažné onemocnění, nejdřív konzultujte lékaře. Pro bolesti zad a ztuhlé šíje jsou osvědčené relaxační a rehabilitační techniky, o kterých píšeme v článcích jako „Těhotenská masáž“ nebo „Rehabilitační masáže: Jak zvýšit výkon a podpořit regeneraci“.
Praktické tipy, které fungují hned
1) Krátké pauzy na dech a uvolnění: 2–3 minuty hlubokého břišního dýchání několikrát denně pomůžou zmírnit napětí a zlepšit okysličení. 2) Lehké protažení: pár jednoduchých cviků na záda a pánevní dno pomáhá vrátit mobilitu. 3) Péče o jizvu po císaři: sprchujte se podle doporučení doktora—více k tématu najdete v článku „Jak často se sprchovat po císařském řezu“. Jakmile je jizva zarostlá, šetrná masáž podpora jizvení může zmírnit napětí.
4) Masáže pro miminko: jemné masáže bříška a zádíček zlepší spánek i trávení dítěte — viz „Jak poznat bolest bříška u miminka“ a „Co by mělo umět dítě ve 4 měsících: Praktický přehled a masáže miminek“. 5) Hydratace a jídlo: pravidelný přísun tekutin a vyvážené jídlo zrychlí regeneraci a dodá energii pro kojení.
Nejdůležitější je naslouchat tělu. Pokud něco bolí víc než obvykle nebo se objeví otok, horečka či zarudnutí, kontaktujte lékaře. Wellness pro nové maminky není o přetěžování, ale o chytrých krocích k lepšímu pocitu. Na našem webu Masáže Mateo Salón najdete další praktické články a rady, které vám pomůžou najít správnou péči podle vaší situace.
Jak masáž po porodu může zlepšit vaši pohyblivost
Pojďme se podrobně podívat na to, jak masáže po porodu mohou pomoci zlepšit vaši pohyblivost a celkovou regeneraci! Tato klíčová péče pro nové maminky je často přehlížena, ale není na ní absolutně co ztratit. Naopak, získáte mnohem více. Nejenže masáže po porodu působí blahodárně na svaly, ale také podporují vaše tělesné a duševní zdraví. Spojujme se spolu v tomto článku a dozvíme se více o této úžasné cestě ke zdraví a pohodě.
