Péče o těhotenky – masáže, hygiena a co si pohlídat
Bolesti zad, těžké nohy a špatný spánek patří k častým přátelům těhotenství. Správná masáž dokáže ulevit, zlepšit pohyblivost a snížit otoky. Ale ne každá technika je pro těhotnou bezpečná. Tady najdete jasné, praktické tipy, jak si vybrat proceduru, kdy jít k masérovi a jak se chovat po porodu.
Kdy masáž pomůže a kdy ne
Masáž v těhotenství uleví od napětí v bedrech, zmírní otoky nohou a může zlepšit spánek. Nejčastěji se doporučuje od druhého trimestru, kdy už je nitroděložní vývoj stabilnější. Vynechte masáž při krvácení, vysokém krevním tlaku, preeklampsii, podezření na trombózu nebo při horečce. Pokud máte specifické potíže (známky infekce, rizikové těhotenství nebo těsně po krvácení), domluvte se nejdřív s gynekologem.
Jak vybrat maséra a co očekávat
Hledejte maséra se zkušeností s těhotenskou masáží. Řekněte mu, v jakém jste týdnu, jestli jste prodělala císařský řez nebo máte předchozí komplikace. Správná poloha na lehátku je bokem (na boku s polštářky) nebo ve speciální vyhloubené lavici; hluboký tlak na břicho se vynechává. Dobrá masáž je šetrná, zaměřená na zádové svaly, pánev, nohy a lymfatické odtoky. Pokud vás masér nutí do silných technik, odejděte.
Frekvence závisí na potřebě: mírné potíže zvládne jedna za 2–4 týdny, těžší otoky či bolest mohou vyžadovat častější, ale vždy šetrné sezení. Po císařském řezu počkejte na hojení a konzultaci s lékařem; šetrná práce v okolí jizvy přijde až po úplném zhojení a podle pokynů odborníka. Mezi domácí péčí najdete jednoduché techniky: lehké masírování lýtek k podpoře odtoku, masáž šíje a hlavy pro uvolnění od stresu a pravidelné jemné protahování.
Chcete snížit riziko nástřihu hráze? Naučte se perineální masáž v posledních týdnech těhotenství a proberte to s porodní asistentkou. Po porodu se držte hygieny – sprchujte se opatrně, dbejte na čistotu jizvy a poradíte-li se s lékařem, vyhněte se koupelím do doby, než bude rána zhojena.
Praktický checklist: vždy informujte maséra o těhotenství a předchozích operacích, nekonzumujte těžké jídlo těsně před masáží, noste volné oblečení a po masáži pijte vodu. Pokud cítíte závratě, bolest nebo krvácení, sezení ihned ukončete a kontaktujte lékaře. S těmito pravidly si masáž užijete bezpečně a získáte skutečnou úlevu.
Těhotenská masáž: Co o ní říkají zkušené maminky
Ahoj, jsem maminka a ráda bych se s vámi podělila o své zkušenosti s těhotenskou masáží. Může to být skvělý způsob, jak se postarat o své tělo během této výjimečné doby. Podle mé zkušenosti, těhotenská masáž nám, budoucím maminkám, může nabídnout hlubokou relaxaci a úlevu od bolesti. Přečtěte si, co na to říkají další zkušené maminky.
