Masáž hlavy – co vám může nabídnout a jak ji provést doma
Máte často napjaté šíje, bolavé spánky nebo jen chcete rychle vypnout? Masáž hlavy je jednoduchý trik, který dokáže ulevit od bolesti, zlepšit prokrvení a přinést okamžitou relaxaci. Nemusíte být profesionální masér – stačí pár minut a správná technika.
Proč masírovat hlavu?
Masáž stimuluje nervová zakončení, uvolňuje napětí v krku a ramenou a podporuje odtok toxinů. To vede k menší únavě očí, nižšímu výskytu migrén a lepšímu spánku. Navíc se během masáže uvolňuje endorfin, takže se cítíte lépe hned po dokončení.
Jak na to? Praktický návod
Krok 1 – připravte si pohodlné místo. Sedněte si v klidné místnosti, ideálně s mírným osvětlením. Použijte lehký olej nebo krém, pokud chcete snížit tření.
Krok 2 – začněte na temeni. Palce položte na střed hlavy a jemně krouživými pohyby masírujte od středu ven k obkům. Každý kruh opakujte 5–7 sekund.
Krok 3 – přesuňte se k spánkům. Ukazováčky a prostředníky použijte na lehké tlakové tahy podél kostí lebky, od čela směrem k uším. Opakujte 10–15 tahů na každou stranu.
Krok 4 – nezapomeňte na krk a ramena. Tlakem prstů po šíji směrem dolů pomalu masírujte, pak přejděte k ramenům a provádějte krátké hýždění. Toto uvolní napětí, které se často přenáší i na hlavu.
Celou proceduru dokončete jemným dotykem čela a ústím – stačí jen pár sekund. Pokud máte migrénu, soustřeďte se na oblast spánků a použijte lehký tlak až do úlevy.
Když chcete prohloubit své znalosti, podívejte se i na naše články:
- Antimigrenózní masáž – cesta k úlevě od migrény
- Suchá pokožka hlavy – příčiny a řešení
- Indická masáž hlavy – rady a tipy
Masáž hlavy není jen luxus, je to rychlý způsob, jak podpořit své zdraví. Zkuste ji zařadit do denní rutiny – třeba po práci nebo před spaním – a sledujte, jak se váš stres snižuje. Stačí pár minut, a vaše hlava vám poděkuje.
Úleva od migrény: Jak funguje antimigrenózní masáž už v roce 2025
Rychlý a praktický průvodce úlevou od migrény pomocí antimigrenózní masáže. Jednoduché kroky a tipy, jak zvládat bolesti hlavy doma i s pomocí odborníka.
