Zmírnění symptomů artritidy pomocí masáže a domácí péče
Bolí vás klouby a chcete to zvládnout bez léků navíc? Masáž může zmírnit bolest, zlepšit průtok krve a uvolnit okolní svaly. Neznamená to ale, že všechny typy masáže sedí každému. Tady jsou jasné a praktické kroky, které zvládnete sami i s pomocí terapeuta.
Jaké masáže fungují a kdy je opatrnost na místě
Zkušený masér sáhne po jemnějších technikách: zdravotní nebo rehabilitační masáž, švédská masáž s lehkým tlakem a mírné mobilizace kloubů. Ty uvolní napětí v okolních svalech a zlepší pohyblivost. Lymfatická masáž pomůže při otocích, pokud je příčina otoku spojena s poruchou odtoku tekutin.
Naopak vyhněte se hlubokému tlaku přímo na zanícené nebo hodně oteklé klouby. Při akutním zhoršení, horečce nebo známkách infekce masáž odložte a poraďte se s lékařem. U autoimunitních forem artritidy (revmatoidní artritida) je potřeba více opatrnosti — během flare-upů žádný silný tlak.
Praktické techniky pro domácí použití
1) Zahřátí před masáží: použijte teplý obklad 5–10 minut. Teplo uvolní svaly a sníží ztuhlost. 2) Jemné krouživé pohyby: palcem nebo dlaní dělejte malé kroužky kolem kloubu, ale ne přímo do bolavého jádra. 3) Lehké hnětení svalů nad i pod kloubem: zlepší krevní oběh a zmírní kompenzační napětí. 4) Masážní míček: krouživými pohyby masírujte lýtka, paže nebo lopatky pro odlehčení zátěže na klouby.
Délka: 5–10 minut denně u samomasáže, profesionální sezení 1× týdně až 1× za 14 dní podle stavu. Po masáži chvilku odpočiňte a znovu vyhodnoťte bolest.
Kombinujte masáž s pohybem: po jemné masáži udělejte lehká protahovací cvičení a pasivní rozsah pohybu, aby kloub získal lepší funkci. Mírné posilování svalů kolem kloubu snižuje dlouhodobě bolest.
Oleje a masti: zvolte hypoalergenní olej nebo krém bez silných vůní. U zánětlivých stavů mohou pomoci přípravky s protizánětlivými složkami, ale nejdřív konzultujte s lékařem.
Kdy vyhledat odborníka: pokud bolest neustoupí po týdnech domácí péče, pokud se objeví otok, zarudnutí nebo teplota nad kloubem, navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta. Kvalitní terapeut upraví tlak, techniku a doporučí další rehabilitační postupy.
Krátké shrnutí: masáž může být silný nástroj ke zmírnění symptomů artritidy, pokud je používaná správně. Dělejte to jemně, pravidelně a kombinujte s pohybem. A když nejste jistí, raději se zeptejte odborníka.
Jak masážní baňkování může zmírnit symptomy artritidy
Jsem vášnivá bloggerka, která má ráda přírodní a alternativní metody léčení. Nedávno jsem zkoumala masážní baňkování a jeho účinky na artritidu. Fascinuje mě, jak může tato starobylá metoda zmírnit bolest a zánět spojený s artritidou. V tomto příspěvku se s vámi podělím o své poznatky a ukážu, jak může masážní baňkování pozitivně ovlivnit život těch, kteří trpí artritidou. Připojte se ke mně na této cestě poznání!
