Únava: jak masáž může vrátit energii

Cítíš se unavený i po spánku? Masáž dokáže dodat energii rychleji než kafe – uvolní svalové napětí, zlepší krevní oběh a podpoří lepší spánek. Tady najdeš konkrétní tipy, které typy masáží fungují na únavu a co dělat mezi sezeními.

Které masáže nejvíc pomáhají

Lymfatická masáž odplaví přebytečné tekutiny a snižuje pocit těžkých nohou, takže se hned cítíš lehčeji. Více informací najdeš v našem článku o lymfatické masáži. Rehabilitační masáž řeší únavu vzniklou přetížením svalů po sportu nebo dlouhé práci u počítače — zrychlí regeneraci a sníží riziko zranění (rehabilitační masáže).

Pro psychickou únavu funguje holistická masáž, která pracuje s tělem i emočním napětím. Reflexní masáž na chodidlech může zlepšit spánek a pomoct tělu lépe odpočívat (reflexní masáž a nespavost). Indická masáž hlavy zase rychle uvolní hlavu a dodá novou energii během pár minut (indická masáž hlavy).

Praktické rady před a po masáži

Před masáží pij vodu a přijď min. 10–15 minut dřív, ať si stihneš odpočinout. Po masáži pokračuj v hydrataci a vyhni se těžkému jídlu nebo náročnému cvičení 24 hodin. Pokud máš migrény, zkontroluj možnosti antimigrenózní masáže (antimigrenózní masáž), u těhotenství vybírej specializované procedury (těhotenská masáž).

Jak často? Pro akutní únavu postačí 1–2 sezení v týdnu po dobu 2–4 týdnů. Pro dlouhodobé zlepšení plánuj pravidelné návštěvy – jednou za 2–4 týdny podle typu masáže a životního stylu.

Tipy, které zvládneš doma: jednoduché protahování krku a ramen, masáž spánků a temene hlavy, hluboké dýchání po 5 minut ráno a večer. I 5–10 minut denně změní náladu a energii. Pokud se únava nelepší přes týden až dva nebo je doprovázena bolestí, závratěmi či výrazným poklesem výkonu, vyhledej lékaře.

Chceš konkrétní postupy nebo doporučení masáže podle tvého problému? Napiš nám nebo si domluv konzultaci v salonu. Rychlá správná masáž ti může vrátit energii dřív, než čekáš.

14 čec