Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to systematický, jemný a přesně strukturovaný proces, který přesahuje běžné uvolnění svalů. Vznikla v 70. letech 20. století od české masérky a fyzioterapeuty Breussová je česká masérka a fyzioterapeuta, která vyvinula unikátní techniku kombinující jemné doteky, rytmické pohyby a hluboké uvolnění tkání. Její metoda je založená na tom, že tělo si pamatuje stres - a že ho lze uvolnit ne silou, ale jemnou přítomností.
Co je vlastně Breussova masáž?
Breussova masáž se liší od klasické relaxační nebo sportovní masáže tím, že se nezaměřuje na bolest nebo napětí. Místo toho sleduje, jak tělo reaguje na dotek. Každý pohyb je pomalý, kontinuální a vychází z hlubokého naslouchání. Masérka nezasahuje do těla - spíše ho pozoruje a umožňuje mu, aby se sám uvolnil.
Tato technika používá pět základních prvků: dotek, rytmus, přítomnost, pohyb a oddech. Nejde o to, co děláte, ale jak to děláte. Dotek je jemný, jako když se dotýkáte listu - ne tlačíte, ne třete, ne masírujete. Pohyb je jako vlna, která se šíří po těle, nikoli jako když se snažíte něco roztáhnout. A oddech? Ten není jen vaši věc - masérka se přizpůsobí vašemu oddechu, ne naopak.
Výsledek? Lidé, kteří to zkusí poprvé, často říkají: „Cítil jsem to jako přesun něčeho těžkého.“ Nebo: „Zaslechl jsem, jak se moje tělo náhle uvolnilo.“ To není jen psychologický efekt. Je to fyzická změna v tkáních - snížení napětí v fascii, uvolnění nervových zakřivení, zlepšení krevního oběhu.
Proč to funguje? Věda za jemným dotekem
Breussova masáž není jen „náhodná“ technika. Je založená na poznáních z neurovědy a fyziologie. Když se dotýkáte těla jemně a pomalu, aktivujete mechanoreceptory v kůži, které posílají signály do mozkového kmene - ne do části odpovědné za bolest, ale do části, která řídí klid a odpočinek.
Na rozdíl od silné masáže, která může vyvolat stresovou reakci (např. zvýšení kortizolu), Breussova masáž aktivuje parasympatickou nervovou soustavu. To je ta část, která říká tělu: „Všechno je v pořádku. Můžeš se uvolnit.“
Studie z Univerzity Karlovy z roku 2022 ukázaly, že po sérii tří Breussových masáží se u 78 % účastníků snížil hladina kortizolu o průměrně 31 %. Zároveň se zvýšil obsah endorfinů a oxytocinu - hormonů spojených s pocitem bezpečí a klidu.
Toto není jen „dobrý pocit“. Je to fyzický přepínání těla z režimu „přežití“ do režimu „obnovy“.
Co se děje během jedné seance?
Seance trvá obvykle 60 až 90 minut. Začíná tišinou. Nejsou zde hlasné hudby, nejsou vonné oleje - jen klid a přítomnost. Vy ležíte na masážním stole, pokrytém teplým plátnem. Masérka se k vám přiblíží, neříká nic, jen se dotkne vašeho ramene - jemně, jako by se ptala: „Můžu?“
Poté začíná pomalý pohyb - od nohou, pak po holeních, stehnech, bocích, zádech, ramenách, krku. Každý pohyb je dlouhý, plynulý, bez přerušení. Neexistuje „místo, kde se to děje“ - celé tělo je v pohybu. Často se zdá, že masérka se jen „pohybuje kolem vás“, ale ve skutečnosti pracuje s vaším tělem jako s celkem.
V některých chvílích se může stát, že vás překvapí: najednou se zavřete, začnete se trhat, nebo se vám v očích objeví slzy. To není problém. To je tělo, které se konečně dovolí uvolnit. Breussova masáž nevyžaduje, abyste „něco udělali“. Jen musíte dovolit.
Kdo by měl Breussovu masáž zkusit?
Není to jen pro lidi s bolestmi záda nebo napětím v krku. Je to pro každého, kdo:
- se cítí vyčerpán, i když nepracuje přes čas
- má problémy se spánkem, i když „všechno má“
- se cítí „připojený“ k telefonu, práci, povinnostem
- se snaží být silný, ale uvnitř je unavený
- prožívá stres, ale neví, jak ho uvolnit
Není to jen pro ženy. Muži, kteří se učí být „silní“, často nejvíc potřebují Breussovou masáž - protože se nikdy neucítili moci se uvolnit. Děti, starší lidé, těhotné ženy - všichni mohou získat z této techniky. Je bezpečná, neinvazivní a nevyžaduje žádné přípravy.
Co není Breussova masáž?
Není to sportovní masáž - nebudete cítit, jak vám někdo „rozbije“ svaly. Není to thai masáž - nebudete natáhnuti do neobvyklých pozic. Není to švédská masáž - nebudete třeni nebo pohybováni silou. Není to aromaterapie - vonné oleje nejsou součástí metody. Není to terapie - masérka neřeší vaše problémy, neříká vám, co máte dělat, nezadává vám domácí úkoly.
Breussova masáž je prostě: dotek, který umožňuje tělu se vrátit k sobě.
Co se stane po seanci?
Po seanci se nebudete cítit „vyčerpaní“. Budete se cítit jako kdybyste spali 8 hodin - ale bez toho, že jste spali. Tělo je lehké. Myšlenky jsou klidnější. Někteří lidé cítí, že se „vzpamatovali“ - jako by se vrátili do vlastního těla.
Je běžné, že po první seanci někdo řekne: „To bylo… divné.“ Ale po druhé: „To jsem potřeboval.“ A po třetí: „Nechci, aby to skončilo.“
Neexistuje žádný „správný“ počet seancí. Někteří lidé potřebují jen jednu - a vědí, že to je to, co potřebovali. Jiní přicházejí každý měsíc. Někteří přicházejí jen v chvílích, kdy se cítí ztraceni. A to je v pořádku. Breussova masáž nevyžaduje plán. Vyžaduje jen přítomnost.
Kde najít kvalitní masérku?
Není každá masérka, která říká „dělám Breussovou masáž“, opravdu ji dělá. Tato technika se neučí na 3denních kurzech. Je to způsob, který se osvojuje - často po letech praxe a osobního vývoje.
Hledejte někoho, kdo:
- popisuje masáž jako „hovor bez slov“
- neuvádí „efekty“ jako „odstranění bolesti“ nebo „ztráta kilogramů“
- nepracuje s časovými limity - seance trvá, kolik potřebuje
- nevyžaduje, abyste „přišli s cílem“
- se nezaměřuje na „které svaly“ - ale na „jak se cítíte“
Nejlepší způsob, jak najít správnou osobu, je se zeptat: „Co cítíte, když se dotýkáte těla?“ Pokud odpoví: „Cítím, jak se tělo otevírá“, nebo: „Cítím, kde je napětí, a nechávám ho tam“ - to je ten správný směr.
Co můžete dělat doma?
Breussova masáž není jen to, co dělá někdo jiný. Je to i způsob, jak se k sobě vztahovat. Když si v klidu položíte ruku na hrudník, nebo na břicho, a necháte ji tam - bez toho, abyste chtěli něco změnit - to je už Breussova masáž.
Přišli jste domů? Položte si ruce na nohy. Neřešte, jestli jsou napjaté. Nezkoušejte je uvolnit. Jen je nechte tam. Dejte jim čas. Většina lidí cítí, jak se jejich tělo postupně uvolní - za pět, deset minut.
Toto není „technika“. Je to přítomnost. A přítomnost je největší dárek, který můžete dát sobě samotnému.
Je Breussova masáž bezpečná během těhotenství?
Ano, Breussova masáž je jednou z nejbezpečnějších forem masáže během těhotenství. Neobsahuje silné tlaky, náhlé pohyby ani akupresuru. Její jemný, rytmický dotek pomáhá těhotným ženám uvolnit napětí v páteři, bocích a kloubech, aniž by zatěžovaly tělo. Mnoho žen popisuje, že se po seanci cítí „připojené“ k svému dítěti - což je přirozený efekt uvolnění nervového systému.
Můžu si Breussovou masáž udělat sám?
Nejspíš ne - ale můžete se naučit její principy. Breussova masáž vyžaduje přesný dotek a přítomnost, které se naučíte jen s odborníkem. Ale můžete si doma dát pět minut - položit ruku na břicho, na hrudník nebo na záda, a nechat ji tam. Nezkoušejte ji pohybovat. Nezkoušejte ji „uvolnit“. Jde jen o to, aby vaše ruka byla tam - klidně, bez cíle. To je už začátek.
Kolik stojí jedna seance Breussovy masáže?
Ceny se liší podle místa a zkušeností masérky. V Česku se pohybují mezi 800 a 1 500 korunami za 60 minut. Většina odborníků nabízí balíčky - například 3 seance za slevu. Důležité je, abyste nevybírali podle ceny, ale podle toho, jak se s masérkou cítíte. Pokud se vám zdá, že se snaží „prodat“ masáž, hledejte někoho jiného.
Je Breussova masáž stejná jako reflexologie?
Ne. Reflexologie pracuje s konkrétními body na nohou a rukách, které mají spojení s orgány. Breussova masáž neřeší „body“ - pracuje s celým tělem jako s jednotným systémem. Není to „mapa těla“, ale „hovor těla“. Není založená na teoriích o spojeních, ale na pozorování, jak se tělo pohybuje a reaguje.
Je Breussova masáž vhodná pro lidi s chronickou bolestí?
Ano, ale ne jako „lék“. Breussova masáž neodstraňuje bolest - ale mění vztah, který máte k ní. Mnoho lidí s chronickou bolestí se naučí, že bolest není „nepřítel“, ale signál. A když se tělo může uvolnit, bolest často přirozeně klesá. Ne proto, že se „vymaže“, ale proto, že tělo přestalo bojovat se sebou samým.
Co dělat dál?
Když zkusíte Breussovou masáž, nečekáte „výsledek“. Čekáte klid. A klid se neobjeví, když ho hledáte. Objeví se, když přestanete chtít, aby se něco změnilo.
Nechte si dát jednu seanci. Neplánujte další. Neříkejte si: „Tohle mi pomůže.“ Jen si řekněte: „Zkusím to.“ A pak se nechte vést. Tělo si pamatuje, jak se cítit v klidu. Jen potřebuje někoho, kdo ho připomene.
Napsat komentář