Těhotenské potíže: jak si ulevit a co funguje
Těhotenství přináší radost, ale taky nepříjemnosti. Nejčastěji ženy řeší bolesti zad, otoky nohou, nevolnosti, pálení žáhy nebo potíže s hrází. Namísto obav ocení praktičnost: jednoduché kroky, které uleví hned teď, a věci, které vyžadují odborný zásah.
Nejrychlejší úleva často přichází ze změny polohy a drobných návyků. Lehněte si na bok s polštářem mezi koleny, zvedejte nohy při odpočinku, pijte pravidelně vodu a rozdělte jídla do menších porcí. Na pálení žáhy pomáhá jíst pomaleji a vyhnout se těžkým, mastným jídlům před spaním. Na nevolnost funguje zázvor nebo suché suchary místo velkého jídla najednou.
Kdy jít k lékaři
Některé příznaky prostě nesmíte ignorovat. Okamžitě volejte lékaře při silném krvácení, prudké bolesti břicha, náhlém nebo výrazném otoku obličeje a rukou, při poklesu pohybů plodu nebo při horečce nad 38 °C. Také silné bolesti hlavy, rozmazané vidění nebo tlak za hrudní kostí patří mezi urgentní signály. Pokud si nejste jistá, raději zavolejte nebo navštivte pohotovost — vyšetření může zabránit vážnějším problémům.
Bezpečné masáže a péče během těhotenství
Masáž může hodně pomoci: uvolní ztuhlé svaly, sníží otoky a zlepší spánek. Těhotenská masáž je upravená tak, aby byla bezpečná — masér používá lehčí tlak a správné polohování. Doporučuje se spíš od 2. trimestru, vždy po dohodě s lékařem. Vyhněte se hluboké tkáňové práci v břišní oblasti a silným stimulacím bodů, které mohou vyvolat kontrakce.
Lymfatická masáž může zmírnit otoky, ale nehodí se pro každého — konzultujte ji s lékařem, zvlášť pokud máte krevní srážlivost nebo jiné zdravotní komplikace. Po císařském řezu je důležitá šetrná péče o jizvu; sprchování a jemná hygiena zlepší hojení (o detailech se dočtete v našem článku o péči po císaři).
Tipy, které zvládnete hned doma: jednoduché strečinky na záda a kyčle, teplý sprchovací proud na bolestivé místo, chladivé obklady na nateklé kotníky, nošení kompresních punčoch při dlouhém stání a pravidelné krátké procházky místo dlouhého sezení. Při cvičení myslete na pánevní dno — jeho posílení zkrátí rekonvalescenci po porodu.
Máte-li otázky k individuální péči nebo chcete poradit s masáží přímo pro vás, podívejte se na naše články nebo napište do salonu. Správná kombinace rad od lékaře a šetrné péče od maséra často stačí k výraznému zlepšení pohody v těhotenství.
Jak těhotenská masáž může zmírnit těhotenské komplikace
Ahoj, jsem bloger a rád bych se s vámi podělil o něco, co mi pomohlo při mé poslední návštěvě u lékaře. Společně jsme zjistili, že těhotenská masáž může zmírnit řadu těhotenských komplikací - něco, co může být skutečným požehnáním pro všechny budoucí maminky. V tomto článku se dozvíte, jak může masáž při těhotenství pomoci zmírnit různé těhotenské potíže a usnadnit tuto náročnou dobu.
