Shiatsu: tajemství japonské akupresury
Slyšel(a) jste o shiatsu, ale nevíte, co přesně čekat? Shiatsu je japonská metoda, která používá tlak dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Cílem není síla sama o sobě, ale správné nasměrování energie a uvolnění zablokování. Funguje dobře při napětí, bolestech a stresu.
Shiatsu vychází z tradiční čínské medicíny, ale vyvinulo se v Japonsku. Terapeut pracuje podél meridiánů – drah, kterými podle tradice proudí životní energie (ki). Nemusíte věřit v energii, aby vám shiatsu pomohlo: tlak zlepší prokrvení, uvolní napjaté svaly a aktivuje nervový systém k regeneraci.
Co očekávat při sezení
Sezení obvykle probíhá na podložce na zemi nebo na masérském stole, v pohodlném oblečení. Terapeut začne krátkým rozhovorem o vašich obtížích. Pak postupuje systematicky po těle, aplikuje tlak, protahuje a nastavuje tempo podle vaší reakce. Bolest by neměla být ostrá; pokud cítíte silné nepříjemné pocity, řekněte to hned.
Délka sezení bývá 45–90 minut. Po masáži často pocítíte úlevu, klid a lepší pohyb. Někdy se projeví únava nebo jemné zhoršení příznaků – to bývá dočasné a značí, že tělo reaguje na změnu. Doporučuje se pít vodu a vyhnout se těžkému cvičení hned po sezení.
Pro koho je shiatsu vhodné? Hodí se lidem s napětím v krku a ramenou, bolestmi zad, migrénami, stresem a nespavostí. Naopak vynechat by ho měli lidé s těžkými krevními chorobami, čerstvými zlomeninami, akutními záněty nebo těhotné ženy v prvním trimestru bez konzultace s odborníkem.
Jednoduché techniky, které zvládnete doma
Nemusíte být odborník, abyste si ulevili. Zkuste stlačit palcem místo mezi obočím (yintang) na 20–30 sekund při zatím klidném dechu. Uvolnění trapézů dosáhnete tím, že směřujete palec nebo ukazovák do bodu mezi krkem a ramenem a držíte mírný tlak 10–15 sekund, opakujte několikrát.
Další jednoduchá technika: jemné kroužení dlaní po hřbetu ruky a mezi prsty u nohou. To podporuje cirkulaci a působí zklidňujícím dojmem. Pokud máte bolesti beder, lehce zatlačte palcem podél páteře (s dostatečnou opatrností) a kombinujte s dýcháním. Vždy poslouchejte své tělo a netlačte, když to bolí víc než příjemně.
Jak často chodit? Pro akutní problémy se doporučí 1–2 sezení týdně, při dlouhodobé péči stačí jednou za 2–4 týdny. Důležitá je pravidelnost a komunikace s terapeutem o výsledcích.
Hledáte terapeuta? Zkontrolujte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobrý shiatsu terapeut vysvětlí, co dělá, a upraví tlak podle vašich potřeb. Pokud chcete vyzkoušet, rezervujte kratší sezení poprvé a klidně se ptejte na přístup terapeuta.
Shiatsu není zázrak na vše, ale může být silným nástrojem pro uvolnění těla a mysli. Zkuste to a sledujte, jaké změny přinese vašemu pohybu, spánku a náladě.
Rozluštění tajemství shiatsu masáže
Jsem tak fascinován tajemstvím shiatsu masáže! Pokud je to stejně jako vy, pak je tento článek pro vás. Společně se ponoříme do tajemství této úžasné japonské masáže, rozluštíme, co dělá shiatsu tak jedinečným, a objevíme, jaké výhody nám může přinést. Pojďme to rozkrýt spolu a učit se něco nového. Staňte se šampionem ve shiatsu masáži díky tomuto článku!
