Shiatsu masáže: co to je a jak vám mohou pomoci
Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku prsty, dlaněmi a lokty podél energetických drah. Nepracuje se jen s povrchem svalů — cílem je uvolnit blokády, zlepšit průtok energie a snížit napětí. Hodí se, když jsi v napětí, máš bolesti šíje, zad nebo špatně spíš. Je to pevnější, ale může být i jemnější podle toho, co potřebuješ.
Co očekávat při sezení
Na shiatsu chodíš oblečený v pohodlném oblečení — norská nebo sportovní tepláky jsou ideál. Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Masér pracuje na podložce na zemi nebo na masážním lehátku. Bude kombinovat tlak, lehké protahování a jemné hmaty. Můžeš cítit úlevu hned, ale často se tělo uvolní po několika dnech. Klidně komunikuj o tlaku — masér ho upraví podle bolesti a citlivosti.
Některé lidi shiatsu zrelaxuje natolik, že usnou. Jiní po masáži cítí zvýšenou energii. Po proceduře si dej klidně sklenici vody a vyhni se těžkému fyzickému výkonu pár hodin — tělo se právě regeneruje.
Komu shiatsu pomůže a kdy dát pozor
Shiatsu často pomáhá u chronické bolesti zad, ztuhlého krku, stresu, únavy a poruch spánku. Lidé ho využívají i při trávicích potížích nebo lehké úzkosti. Ale nejsou to zázraky pro každého. Vynechat by ho měli lidé s akutní horečkou, infekcí, hlubokou žilní trombózou, závažnou osteoporózou nebo čerstvými ranami a operacemi. Těhotné ženy by se měly poradit s lékařem a masérem — v prvním trimestru se doporučuje opatrnost a některé techniky se vynechají.
Pokud máš chronické onemocnění nebo bereš silné léky, oznam to předem. Kvalitní masér se na to ptá a upraví přístup. Když máš pochybnosti, zeptej se na zkušenosti maséra a školení v shiatsu.
Jak často chodit? Na začátku zkus 1× týdně nebo 1× za 14 dnů po 4–6 sezení uvidíš, jak tělo reaguje. Pak může stačit měsíční udržovací sezení. Pokud řešíš akutní problém, může být potřeba plán s kratšími intervaly.
Co si můžeš dělat doma mezi sezeními: jednoduché protažení krku a ramen, pomalé hluboké dýchání, teplá sprcha nebo lehké tření svalů dlaněmi. To pomůže udržet účinky masáže déle. Vyhýbej se přetěžování a dodržuj pitný režim.
Jak vybrat maséra? Hledej někoho se vzděláním v shiatsu, dobrými referencemi a ochotou naslouchat. Ptej se na zkušenosti s konkrétními potížemi, které máš. Dobrý terapeuta poznáš podle přístupu — ptá se, vysvětluje a upravuje tlak podle tebe.
Shiatsu není univerzální léčba, ale je to praktická a účinná technika pro uvolnění, zmírnění bolesti a lepší spánek. Zkus jedno sezení a sleduj, jak tělo zareaguje — může to být přesně to, co potřebuješ.
Rozluštění tajemství shiatsu masáže
Jsem tak fascinován tajemstvím shiatsu masáže! Pokud je to stejně jako vy, pak je tento článek pro vás. Společně se ponoříme do tajemství této úžasné japonské masáže, rozluštíme, co dělá shiatsu tak jedinečným, a objevíme, jaké výhody nám může přinést. Pojďme to rozkrýt spolu a učit se něco nového. Staňte se šampionem ve shiatsu masáži díky tomuto článku!
