Rozluštění shiatsu: co to je a jak vám může pomoct
Slyšel(a) jste o shiatsu, ale nevíte, jak to přesně funguje? Rozluštění shiatsu vám dá jasnou představu bez zbytečné omáčky. Shiatsu je japonská technika, která používá tlak prsty, dlaněmi nebo lokty na konkrétní body těla. Cílem není jen uvolnit svaly, ale nastartovat přirozenou schopnost těla regenerovat se.
Nečekejte silné hnětení jako u klasické masáže. Shiatsu pracuje s tlakem a držením bodů, často v rytmu dýchání. Díky tomu se často cítíte klidnější, lépe spíte a klesají bolesti zad nebo napětí v krku.
Jak probíhá sezení
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Ležíte oblečený/á na masážním lehátku nebo na futonu na zemi. Masér kontroluje vaši držení těla a místa s napětím. Potom aplikuje tlak na body, drží je a sleduje, jak tělo reaguje. Tlak se upravuje podle vašich pocitů — musí to být příjemné, ne ostrá bolest.
Před prvním sezením řekněte terapeutovi o zdravotních omezeních: těhotenství, vysoký krevní tlak, operace, záněty nebo akutní poranění. To pomáhá přizpůsobit terapii tak, aby byla bezpečná a účinná.
Po sezení budete často cítit příjemné uvolnění nebo mírnou únavu. Doporučuju pít vodu a dát si klidný den, pokud jdete z první zkušenosti — tělo se pak lépe regeneruje.
Jednoduché techniky pro domácí použití
Chcete vyzkoušet něco sami doma? Tady jsou tři jednoduché postupy, které zvládnete za pár minut:
1) Bod mezi obočím (jin jang): najděte místo mezi obočím a jemně tlačte palcem 30–60 sekund, dýchejte pomalu. Pomáhá ulevit od stresu a napětí hlavy.
2) Tlak pod záhlavím: položte dlaně na zátylek a jemně tlačte směrem dolů 20–40 sekund. Uvolní to ztuhlé krční svaly.
3) Ramena a šíje: palci nebo prsty krouživě působte na horní část trapézů a odkud cítíte tuhost. Pracujte po menších ploškách, ne několika minutách sejte pauzu.
Důležité: pracujte v komfortní intenzitě. Pokud něco bolí ostrou bolestí, přestaňte. Shiatsu má být o uvolnění, ne o přetěžování.
Chcete-li pokračovat dál, vyzkoušejte pár sezení u zkušeného terapeuta. Shiatsu je jednoduché, ale citlivé řemeslo — dobrý praktik vás naučí, jak na to správně a bezpečně.
Máte otázky ohledně konkrétního problému? Napište, rád(a) poradím, kde začít nebo jaké body zkusit při bolestech krku, nespavosti nebo stresu.
Rozluštění tajemství shiatsu masáže
Jsem tak fascinován tajemstvím shiatsu masáže! Pokud je to stejně jako vy, pak je tento článek pro vás. Společně se ponoříme do tajemství této úžasné japonské masáže, rozluštíme, co dělá shiatsu tak jedinečným, a objevíme, jaké výhody nám může přinést. Pojďme to rozkrýt spolu a učit se něco nového. Staňte se šampionem ve shiatsu masáži díky tomuto článku!
