Postpartum fitness – jak se vrátit do formy po porodu

When working with postpartum fitness, cvičení a regenerace zaměřená na tělo po porodu. Also known as cvičení po porodu, it helps maminkám obnovit sílu, zlepšit držení a podpořit psychiku.

Postpartum fitness zahrnuje těhotenskou masáž, jemnou terapii, která připravuje svaly a vaziva na následnou zátěž. rehabilitační masáž, cílí na uvolnění napětí a podporu periferního krevního oběhu pak urychluje hojení po porodu a snižuje bolesti zad. Pro ztracenou mobilitu se osvědčuje sportovní masáž, technika zaměřená na rozsah pohybu a obnovu svalové elasticity. Kombinace těchto masáží s posilováním pánevního dna, cvičením zaměřeným na střevní a močový svalový komplex vytváří robustní základ pro každodenní činnosti a budoucí těhotenství.

Co vás čeká v našem výběru

V následujícím seznamu najdete články, které detailně popisují konkrétní masážní techniky a jejich využití po porodu. Dozvíte se, jak si vybrat správného maséra, jaké cviky dělat doma a kdy je vhodné navštívit odborníka. Těšíme se, že vám pomůžeme vytvořit osobní plán postpartum fitness a podpořit vás na cestě zpět ke zdravému a aktivnímu životu.