Nejčastější chyby při masáži: co nedělat před, během i po
Víte, že jedna chyba před masáží může znehodnotit celé sezení? Přestaňte hádat a využijte pár jednoduchých pravidel, která zlepší účinek masáže a sníží riziko problémů. Tady jsou konkrétní chyby, které lidé dělají nejčastěji, a praktické tipy, jak se jim vyhnout.
Příprava a komunikace
Neoznamovat své zdravotní potíže je častá chyba. Máte-li horečku, zánět, cévní problémy, krevní ředidla nebo jste těhotná, řekněte to masérovi hned při rezervaci. To není trapné — to může zachránit zdraví. Stejně tak informujte o operacích, jizvách nebo alergiích na oleje.
Další chyba: jít na masáž hladový nebo po těžkém jídle. Raději lehké jídlo 1–2 hodiny předem. A nepijte alkohol před i po – zhorší to hojení i vnímání bolesti. Hydratace je klíč: napijte se vody před a po proceduře, pomůže to odplavit metabolity z uvolněných svalů.
Nekomunikace během masáže. Pokud je tlak moc silný nebo slabý, řekněte to. Terapeut upraví techniku, když ví, co cítíte. Ticho kvůli ostychu patří mezi nejčastější chyby, která vede k méně efektivnímu sezení.
Co nedělat po masáži
Okamžitě po masáži běžet na intenzivní trénink je špatný nápad. Svaly byly uvolněné a jemně narušené — dejte jim 24–48 hodin na regeneraci. Místo toho zvolte lehkou chůzi, strečink nebo klidný pohyb.
Nepít dost vody po masáži je klasika. Může se objevit bolest hlavy nebo pocit těžkosti. Po masáži pijte vodu a lehké bylinné čaje, vynechte kávu a alkohol několik hodin.
Další chyba: ignorovat signály těla. Máte-li po masáži ostrou bolest, zhoršení otoku nebo zarudnutí, kontaktujte terapeuta nebo lékaře. Mírná únava a citlivost jsou normální, ale prudké změny nejsou.
Specifika: těhotné ženy by měly volit specializované těhotenské masáže a vyhnout se práci přímo na břiše. Při lymfatické masáži upozorněte na rakovinu nebo záněty — existují situace, kdy masáž škodí. Po císařském řezu dodržujte hygienu jizvy a dotazy řešte s lékařem před masáží.
Praktická rychlá kontrolní listina před návštěvou:
- Informujte maséra o lécích, operacích, těhotenství a alergiích.
- Svačinka 1–2 hodiny předem, žádný alkohol.
- Napijte se před i po sezení.
- Komunikujte o tlaku a nepohodlí během masáže.
- Po masáži si dejte klidný pohyb a vyhněte se intenzivnímu tréninku 24–48 h.
Dodržováním těchto jednoduchých pravidel zlepšíte efekt masáží a snížíte riziko komplikací. Máte konkrétní situaci? Napište, poradíme, co udělat před dalším sezením.
Masáže kojenců a batolat: jaké jsou nejčastější chyby
Jako tatínek, který se snaží dělat vše pro své děti, jsem se ponořil do světa masáží kojenců a batolat. Chtěl jsem vědět, jaké jsou nejčastější chyby, kterých se rodiče dopustí. Zjistil jsem, že některé chyby jsou opravdu překvapivé a chtěl bych se s vámi podělit o své zkušenosti a tipy. Může to být poměrně složité, ale doufám, že vám můj blog pomůže vyhnout se těmto chybám a udělat pro své děti to nejlepší.
