Masáže v těhotenství: co můžete čekat a jak z nich mít prospěch
Těhotenství mění tělo i náladu. Masáž může ulevit od bolestí zad, snížit otoky nohou a pomoct vám lépe spát. Nejlepší ale je znát pravidla, aby masáž byla bezpečná pro vás i pro miminko.
Pro koho je masáž vhodná? Pokud máte běžný průběh těhotenství, většina žen benefitují z jemné těhotenské masáže. Terapeut pracuje s pozicí na boku nebo na speciálním polštáři, používá měkké až střední tlakové techniky a vynechává břicho. Cítíte-li napětí v bedrech, zatuhlý krk nebo otoky, dobře vedená masáž často pomůže okamžitě.
Kdy masáž vynechat a proč konzultovat lékaře
Některé stavy vyžadují opatrnost. Domluvte se s lékařem nebo porodní asistentkou, pokud máte vysoký tlak, gestační diabetes, rizikové těhotenství, krvácení, hrozbu předčasného porodu nebo placentu previa. Po akutních operacích a při podezření na sraženinu také masáž nepatří mezi první volby.
Pokud vám byl doporučen klid na lůžku nebo máte bolestivý otok s náhlým zhoršením, masáž bez konzultace s odborníkem neprovádějte. Vždy sdělte terapeutovi všechny své zdravotní informace a lékařské zprávy, pokud je máte.
Praktické tipy před a během sezení
Jak se připravit a co říct terapeutovi? Tady jsou konkrétní rady:
- Řekněte, v jakém jste týdnu těhotenství a jestli máte nějaké komplikace.
- Požádejte o zkušeného maséra s certifikací v prenatálních masážích.
- Požadujte boční polohu nebo speciální polštář — ležení na břiše není povoleno a na zádech ve druhé polovině těhotenství může být nepohodlné.
- Vyhněte se hlubokým tlakům na břicho, intenzivní práci přes žíly nebo silné stimulaci akupresurních bodů u kotníků a dolní části zad bez souhlasu lékaře.
- Dejte pozor na esenciální oleje: některé (např. šalvěj, rozmarýn, šalvěj muškátová) se v těhotenství nedoporučují.
Jak často chodit? Pro běžné potíže postačí jednou za 2–4 týdny, při silné bolesti lze zkusit i častěji, ale vše konzultujte s masérem a lékařem. Po císařském řezu počkejte na úplné zhojení rány a souhlas lékaře (obvykle 6–8 týdnů).
Malé praktické věci: vezměte si volné oblečení, přijďte s dostatečným množstvím vody a naplánujte si odpočinek po masáži. Pokud po masáži pocítíte závratě nebo neobvyklé krvácení, kontaktujte lékaře.
Masáž v těhotenství může být skvělá pomocnice při zvládání fyzických i psychických nároků. Správně provedená a odzkoušená technika u zkušeného terapeuta přináší úlevu a lepší pocit z těhotenství. Pokud máte pochybnosti, promluvte si nejdříve s ošetřujícím lékařem nebo porodní asistentkou.
Relaxační masáže pro těhotné ženy: Co byste měli vědět
Relaxační masáže jsou skvělým způsobem, jak těhotné ženy mohou ulevit od stresu a fyzického nepohodlí v průběhu těhotenství. Článek vás seznámí s přínosy těchto masáží, technikami, které se používají, a poskytne několik tipů, jak na masáž připravit tělo i mysl. Uvádíme důležité informace a doporučení ohledně bezpečnosti a výběru vhodného terapeuta.
