Co je to těhotenská masáž a proč je tak důležitá?
Něco tak jednoduchého a přirozeného jako je těhotenská masáž, může přinést obrovský úžitek pro každou budoucí maminku. Těhotenská masáž je speciálně navržena tak, aby zmírnila nepohodlí, napětí a ostatní negativní důsledky, které s sebou těhotenství přináší. Ale proč je těhotenská masáž tak důležitá? No, to je jednoduché. Tělo během těhotenství prochází mnoha změnami, nejenom fyzickými, ale i hormonálními. Právě tady vstupuje do hry těhotenská masáž.
Kromě toho, že těhotenská masáž pomáhá odstraňovat bolest a napětí, také napomáhá uvolnění a zklidnění těla, což vede ke zlepšení celkové nálady. A kdo by nechtěl mít víc energie a lepší náladu během těhotenství? Když jsem to poprvé představil Lenka, byl jsem trochu nervózní, ale když vidím, jak moc jí to pomáhá, vím, že to byl ten nejlepší krok, který jsme mohli udělat.
Jak začít s těhotenskou masáží doma?
Jak začít s těhotenskou masáží doma, může být pro některé z nás trochu výzvou. Koneckonců, ne každý z nás je profesionální masér. Ale to neznamená, že se těhotenské masáže musíme vzdát, právě naopak! Pojďme se na to podívat krok za krokem.
První krok je příprava prostředí. Chcete, aby váš milovaný partner cítil, že je v bezpečí a uvolněné prostředí. Vždyť, pokud je partnerka v pohodě, tak je i pes Max v pohodě, ne? Můžete například použít jemné osvětlení, klidnou hudbu a ujistěte se, že je místnost teplá a pohodlná. Osobně preferuji svíčky vonící levandulí a hudbu naší oblíbené kapely, aby se Lenka cítila opravdu v pohodě.
Potřebné náčiní pro těhotenskou masáž
Když už máme připravené prostředí, je na řadě náčiní. Nejste si jisti, co vše potřebujete? Bez obav, máme to pro vás vše připravené. Je potřeba mít kvalitní masážní olej, zvolte preferovaně těhotenský masážní olej. Dále je vhodné mít po ruce ručníky pro případné otření oleje a samozřejmě, i pohodlnou podložku na ležení.
Nebojte se experimentovat s různými oleji a vůněmi. Můžete se zeptat své partnerky, co jí nejvíce vyhovuje. Lenka miluje kokosový olej se špetkou vanilky. Vždy si představuji, že jsem na exotické pláži pod palmami, když ji masíruju.
Pozice pro těhotenskou masáž
Pozice pro masáž je další klíčový prvek. Může se zdát, že je to přímočaré, ale ve skutečnosti je důležité zvolit správnou pozici, která bude příjemná pro vaši partnerku. Vždyť, kdo chce být masírován v nepohodlné pozici? Já rozhodně ne.
Jediná odpověd na to, která pozice je nejlepší, je ta, která je pro vaši partnerku nejpohodlnější. Praktické jsou ale poze ležmo na boku nebo v polosedu. Lenka má nejraději, když jí masíruji na gauči, kde si může pohodlně lehnout a relaxovat.
Techniky těhotenské masáže
Pojďme se nyní podívat na různé techniky těhotenské masáže. Existuje několik různých druhů masáží, které můžete zkoušet, ale je důležité, že se vždy řídíte tím, co je nejpohodlnější a nejpříjemnější pro vaši partnerku.
Dobrým začátkem může být lehké tření a mazání kůže masážním olejem. Postupně můžete zvyšovat tlak a přidávat další techniky, jako je například tlaková masáž či kneading (hnětení) technika. Lenka obzvlášť miluje hlubokou masáž zad, když se snažím odstranit veškeré napětí a ulevit od bolesti.
Přínosy těhotenské masáže
Řekli jsme si, jak připravit prostředí pro masáž, jaké náčiní potřebujeme, jakou pozici zvolit a jaké techniky používat. Ale proč to všechno děláme? Jaké jsou přínosy těhotenské masáže? No, přínosy jsou široké a daleko přesahují fyzické uvolnění.
Některé z hlavních přínosů zahrnují uvolnění napjatých svalů, zlepšení cirkulace krve, snížení úrovně stresu a úzkosti nebo podpora spánku. A těhotenská masáž je také skvělý způsob, jak posílit vazby s vaším partnerem. Když vidím, jak Lenka po masáži usne s úsměvem na rtech, vím, že to dělám správně.
Co se vyhnout při těhotenské masáži
Ačkoliv těhotenská masáž přináší tolik přínosů, existují také určité věci, kterým byste se měli vyhnout. Jednou z nich je masírovat oblasti, které mohou vyvolat kontrakce, jako jsou například nohy nebo břicho. Dále je důležité být opatrný a jemný, pokud se rozhodnete pro masáž obličeje nebo krku.
Vždy si pamatujte, že těhotenství je období, kdy je tělo ženy citlivější, takže mějte na paměti, aby byla masáž příjemná a šetrná. Pokud si nejste jisti, zda něco děláte správně, zeptejte se. Lenka má vždy poslední slovo, když jde o její masáže. A nakonec, kdo by mohl lépe vědět, co je pro ni nejlepší?
Napsat komentář