Masáže pro těhotné: co čekat a jak to udělat bezpečně
Masáž v těhotenství umí ulevit od bolesti zad, snížit otoky nohou a pomoct lépe spát. Nejde o luxus, ale o praktickou péči pro ženu, která prochází velkými změnami těla. Níže najdete jasné rady, kdy masáž ano, kdy radši počkat a jak si vybrat správného terapeuta.
Kdy a komu masáž pomůže
Typicky se doporučuje začít od druhého trimestru, kdy je riziko spontánního potratu nižší a tělo už ustálilo první hormonální změny. Masáž pomáhá hlavně u těchto problémů: bolesti bederní části zad, ztuhlé šíje a ramen, pocit těžkých nohou a otoky kotníků. Psychicky uklidní, sníží napětí a může zlepšit spánek.
Pokud máš běžný, fyziologický průběh těhotenství a konzultovala jsi to s lékařem nebo porodní asistentkou, masáž bývá bezpečná. Hledej terapeuta, který má zkušenost s prenatalní masáží nebo se školením na masáže pro těhotné.
Na co si dát pozor
Některé stavy masáž v těhotenství vylučují. Vynechat masáž bys měla, když máš: krvácení z rodidel, preeklampsii (vysoký krevní tlak s bílkovinou v moči), podezření na trombózu, infekční onemocnění nebo problémy s placentou, jako je placenta previa. Vždy se před masáží poraď s ošetřujícím lékařem, pokud máš jakýkoliv zdravotní problém.
Masáž břicha by měla být velmi jemná nebo se jí vyhnout podle doporučení terapeuta. Vyhýbej se hluboké práci na nohách, pokud je podezření na trombózu. Terapeut by měl používat přírodní olej bez silných vůní a ptát se na tvoje pohodlí během celého sezení.
Praktické tipy při rezervaci a na sezení: komunikuj své obtíže a týden těhotenství, zvol polohu na boku s oporou polštáři nebo polohu polosedu, domluv délku sezení (30–60 minut). Po masáži pij více vody a odpočiň si. Pokud cítíš jakoukoli neobvyklou bolest, ozvi se masérovi a kontaktuj lékaře.
Na našem webu najdeš i další související články, třeba rady k péči po císařském řezu nebo jak předcházet poranění hráze při porodu. Pokud váháš, jestli je masáž pro tebe, objednej konzultaci u zkušeného terapeuta nebo se poraď s porodní asistentkou.
Masáž v těhotenství může být skvělá pomocník — když se dělá správně. Chce to informovaného terapeuta, jasnou komunikaci a případně souhlas lékaře. Máš-li otázky, napiš nebo se rovnou objednej na krátkou konzultaci a zjisti, co tvému tělu pomůže nejvíc.
Těhotenská masáž: Flexibilita v těhotenství bez bolesti
Těhotenská masáž není jen o relaxaci – může opravdu pomoci zlepšit vaši flexibilitu a pohyblivost během těhotenství. Šikovný masér uvolní svalová napětí, díky čemuž budete mít méně problémů při každodenním pohybu. Masáž dokáže ulevit od bolestí zad i otoků, což oceníte zvlášť v posledních měsících. Zjistíte, jakou roli hraje správná technika, kdy je vhodné na masáž chodit a na co si dát pozor. Praktické rady oceníte, ať už čekáte první miminko nebo už jste zkušená maminka.
