Masáž shiatsu: co očekat a komu pomůže
Cítil jste někdy, že jemná masáž nestačí, ale klasická silná masáž vás bolí? Masáž shiatsu dělá tlak bez oleje, používá dlaně, palce i lokty a často přináší rychlou úlevu při napětí, bolestech a stresu. Je to japonská forma akupresury, která pracuje s energetickými drahami těla a zároveň s fyzickými blokádami svalů.
Shiatsu se obvykle provádí oblečený na futonu nebo masérském lehátku. Terapeut aplikuje rytmický tlak na konkrétní body, protahuje klouby a využívá jednoduché mobilizační techniky. Není to olejová relaxace — je to víc cílená práce s tělem.
Komu shiatsu opravdu pomůže
Shiatsu často funguje u lidí se ztuhlým krkem, bolavými rameny, bolestmi zad nebo s chronickým stresem. Pomáhá také při nespavosti, mírných potížích trávení nebo únavě. Sportovcům může urychlit regeneraci po výkonu, protože podporuje průtok krve a uvolnění svalů.
Nečekej zázrak na počkání — u chronických problémů je lepší pravidelná série sezení. Jedna zkušenost může ulevit, ale plán 3–6 sezení bývá efektivnější.
Praktické tipy: jak se připravit a co čekat
Oblékněte si volné, pohodlné oblečení, ze kterého se nebudete dusit. Nepřijďte hned po těžkém jídle. Před prvním sezením upřesněte terapeutovi zdravotní stav: operace, krevní srážlivost, těhotenství, kardiologické potíže nebo akutní zánět jsou důležité informace.
Sezení trvá obvykle 45–90 minut. Terapeut začne krátkým rozhovorem, pak přejde k práci po celém těle nebo jen na vybraných částech podle potřeby. Můžete cítit příjemné pálení nebo místní citlivost — to je často známka uvolňování napětí. Po masáži se někdy dostaví slabá únava nebo lehké závratě; dejte si klid, pijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení první den.
Kontraindikace: vynechejte shiatsu při vysoké horečce, infekci, akutním zánětu, hluboké žilní trombóze, těžké kardiální nemoci a v některých fázích těhotenství. Vždy to konzultujte s lékařem, pokud máte vážné onemocnění.
Jak často chodit? Pro akutní potíže může pomoci 1× týdně, pro udržení klidně 1× za 2–4 týdny. Sledujte reakce těla a upravujte frekvenci podle výsledků.
Vyberte si terapeuta s praxí a certifikací. Zeptejte se na zkušenosti, jaká technika používá a jak řeší kontraindikace. Dobrý masér vysvětlí postup a přizpůsobí tlak vaší citlivosti.
Shiatsu není pro každého, ale stojí za vyzkoušení, pokud hledáte terapii, která kombinuje tlak, protahování a práci s energií těla. Pomůže vám uvolnit napětí a dodat pocit lehkosti bez mastného povrchu a nadměrného tlaku na kosti.
Proč je masáž shiatsu tak populární?
Přemýšleli jste někdy, proč je masáž shiatsu tak oblíbená? V tomto příspěvku vám to představím. Shiatsu, metoda vycházející z tradičních japonských technik, je oblíbená pro své účinky na zlepšení pohody a snížení stresu. Lidé ji milují pro její schopnost harmonizovat tělo a mysl a pro její přínos ve výrobe energie. Tak proč ji nevyzkoušet a součástí této oblíbené praxe se stát?
