Kinesiotaping: co to je a kdy ho použít
Kinesiotaping (často jen tejpování) je metoda, kdy na kůži lepíme elastické pásky, aby se snížila bolest, podpořila stabilita nebo urychlila regenerace. Funguje na principu mírného zvednutí kůže, což zlepšuje průtok lymfy a krve a snižuje tlak na bolestivé body. Hodí se při natažených svalech, bolestech kloubů, otocích i při sportovních zátěžích.
Nečekejte zázrak přes noc — tejpy často dávají úlevu a zlepšení funkce, ale účinek je kombinací správné aplikace a pohybu. Pokud máte akutní poranění se silným otokem nebo podezření na zlomeninu, nejdřív neodkládejte lékařské vyšetření.
Jak tejpovat správně: jednoduchý postup
Připravte kůži: osušte ji a odstraňte oleje nebo krémy. Tejp stříhejte podle potřeby — konce zaoblete, aby se okraje neloupaly. Při aplikaci natáhněte tejp jen tehdy, když to daná technika požaduje; přílišné napětí mění účinek a může dráždit kůži. U svalových technik obvykle lepíte tejp od začátku svalu k jeho úponu s mírným napětím nebo bez napětí.
Při kloubních stabilizačních aplikacích (např. koleno, kotník) použijte Y- nebo X-vystřih a držte aktivní pozici končetiny. Po nalepení přitrhněte tejp rukou, aby se aktivovalo lepidlo. Počkejte 10–20 minut než začnete zatěžovat, aby tejp dobře přilnul.
Výběr tejpu, péče a kdy sundat tejp
Volte kvalitní značky s prodyšným materiálem a hypoalergenním lepidlem, zvlášť pokud máte citlivou kůži. Barevný tejp nemá jiný účinek než neutrální, barva je jen kosmetická. Tejp vydrží běžně 3–7 dní, záleží na místě, hygieně a potivosti.
Péče: sprchování nevadí, ale vyhýbejte se dlouhým horkým koupelím. Při mytí dejte pozor na okraje, aby se nezačaly odlepnávat. Sundávejte tejp pomalu s pomocí oleje nebo teplé sprchy — netahejte prudce kůži, zvlášť u dětí a starších lidí.
Kontraindikace: otevřené rány, infekce kůže, některé kožní alergie, těžká žilní onemocnění. Pokud se pod tejpem objeví silné pálení, červené mapy nebo otok, tejp sundejte a poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Chcete konkrétní návody? Na našem webu najdete praktický návod „Jak tejpovat propadlou klenbu“, který ukazuje krok za krokem, jak tejp pomůže chodidlu. Když si nevěříte, domluvte se s fyzioterapeutem — správná technika je klíčová pro efekt.
Tejpování je jednoduchý a účinný nástroj, když víte, co děláte. Pomůže od bolesti, zlepší pocit stability a urychlí návrat k pohybu, pokud ho používáte rozumně a bezpečně.
Tejpování: Zlepšete Svůj Život S Inovativní Technologií
Tejpování, známé také jako kinesiotaping, je technika, která může přinést mnoho výhod pro každodenní život. Tato metoda využívá speciální elastické pásky k podpoře svalů a kloubů. Její správné použití může snížit bolest, zlepšit tělesnou rovnováhu a přispět k rychlejší regeneraci po úrazech. Ať už jste sportovec nebo se jen snažíte ulehčit si od každodenního stresu, tejpování nabízí jednoduché a účinné řešení.
