Fyzické a psychické zdraví — jak masáž dokáže pomoct
Věděli jste, že pravidelná masáž může zlepšit spánek, snížit bolest zad a zmírnit úzkost? Není to jen příjemný zážitek. Masáž ovlivní krevní oběh, uvolní napjaté svaly a pomůže mozku přepnout z režimu „stres“ do režimu „odpočinek“.
Na stránce najdete články o tom, jak různé techniky cílí na konkrétní problémy — od rehabilitačních masáží po antimigrenózní a lymfatické terapie. Nejde o univerzální recept; jde o to najít správnou metodu pro váš konkrétní problém.
Jak vybrat správnou masáž
Nejdřív si zodpovězte tři otázky: bolí vás spíš svaly nebo trávíte hodiny v hlavě? Potřebujete regeneraci po sportu, úlevu při migréně nebo práci s emocemi? Rehabilitační a zdravotní masáže jsou lepší při bolestech a zraněních. Lymfatická pomůže při otocích, antimigrenózní a reflexní masáž mohou snížit frekvenci bolestí hlavy. Holistická nebo tantrická práce více řeší psychiku a vnitřní uvolnění.
Při výběru terapeuta se ptejte na zkušenosti s konkrétní technikou, délku praxe a případné reference. Když máte zdravotní problém, konzultujte masáž s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: přijďte hydratovaní a lehce najedení, noste volné oblečení a dejte terapeutu vědět o lécích, alergiích nebo těhotenství. Při antimigrenózní nebo lymfatické masáži sdělte i historii migrén či kardiovaskulární potíže.
Po masáži: pít vodu, vyhnout se těžkému sportu hned po sezení a dát tělu čas na regeneraci. Bolestivější techniky mohou druhý den trochu bolet — to znamená, že sval pracoval. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.
Chcete si něco vyzkoušet doma? Základní dýchání: pomalý nádech nosem na 4 s, výdech ústy na 6 s. Krátké protažení hrudníku a krku po práci u počítače uleví napětí. Reflexní masáž chodidel nebo jednoduchá masáž hlavy může zlepšit spánek ještě dnes večer.
Kdy masáž vynechat: infekce, vysoká horečka, akutní zánět, neopravené zlomeniny nebo některé kardiovaskulární stavy. U těhotných a po operaci vždy konzultujte odborníka.
Na našem blogu najdete podrobné návody: jak se připravit na thajskou masáž, co čekat při lymfatické terapii, kdy použít vakuoterapii a jak těhotenská masáž pomáhá s bolestmi zad. Každý článek nabízí konkrétní kroky a věci, na které byste si měli dát pozor.
Začněte malými kroky: zkuste jednou relaxační masáž nebo jednoduchou reflexní techniku doma. Sledujte, jak se cítíte za týden. Když uvidíte zlepšení, můžete se pustit do cílenější terapie. Potřebujete tip na konkrétní článek? Prohlédněte si naše texty o rehabilitačních masážích, lymfě a antimigrenózních postupech na masaze-mateo.cz.
Výhody aromaterapeutické masáže pro vaše tělo a mysl
Chápu, jak může být stresující každodenní život a jak může ovlivnit naše fyzické a psychické zdraví. Proto doporučuji aromaterapeutickou masáž. V tomto článku se podíváme na to, jaké prospěšné účinky může mít aromaterapeutická masáž na naše tělo a mysl. Naučíme se, jak může tato technika zlepšit náš celkový stav a pomoci nám zvládnout stres a napětí. Jste připraveni se dozvědět více? Připojte se k nám a objevte výhody aromaterapie pro vaše tělo a mysl.
