Esenciální oleje v masážích – návod, tipy a výhody
Esenciální oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, které přinášejí vůni i terapeutické účinky. Kombinujete‑li je s masáží, získáte nejen uvolnění svalů, ale i vliv na nervový systém a psychiku. Přemýšlíte, jak začít? V tom vám pomůžu. Přečtěte si, co je potřeba vědět, než si olej nalijete na kůži.
Jak vybrat správný esenciální olej
Ne každý olej je vhodný pro každého. Pokud trpíte bolestí zad, skvělá volba je levandule nebo eukalyptus – uleví napětí a zároveň podpoří průtok krve. Pro úlevu od migrény zvolte mátu peprnou, která působí chlazeně na hlavu. Pokud chcete během těhotenské masáže podpořit relaxaci, sáhněte po růži nebo mandarince, které jsou šetrné i pro těhotné. Při výběru vždy zkontrolujte, zda je olej 100 % čistý a zda neobsahuje syntetické přísady.
Bezpečné používání během masáže
Neaplikujte olej přímo na pleť – vždy ho nejprve ředte nosným olejem, jako je mandlový nebo jojobový. Ideální poměr je 5–10 kapek esenciálu na 30 ml nosného oleje. Při první aplikaci udělejte malý test na zápěstí, abyste zjistili, jestli nemáte alergickou reakci. Masírujte vteřinu po druhé, aby se olej rychle vstřebal a nedošlo k rozlití na podlahu. Pokud používáte oleje během horkých láhví nebo sauny, volte lehké, chladivé vůně, aby se tělo nepřehřálo.
V praxi se esenciální oleje skvěle hodí k různým typům masáží, které najdete na našem webu. Při shiatsu můžete přidat eukalyptus, aby podpořil průtok energie. Čokoládová masáž získá extra rozmazlený efekt s kapkou vanilky – ale nezapomeňte s vůní nesmí přebít čokoládu samotnou. Pro regeneraci po sportu se často používá směs rozmarýnu a pepře – pomůže snížit svalovou únavu a zrychlit zotavení.
Krátký tip: připravte si malou „láhev na cestu“ s 2 ml nosného oleje a 4 kapkami vašich oblíbených esenciálních. Vždy ji máte po ruce, ať už jste v kanceláři, na výletě nebo doma před masáží. Přidejte pár kapek do masážního krému a získáte okamžitý efekt.
Na závěr si připomeňte, že esenciální oleje nejsou zázračným lékem, ale doplňkem, který může zvýšit účinnost masáže. Respektujte dávkování, sledujte reakce těla a užívejte si kombinaci vůní a doteku. Pokud budete pravidelně experimentovat, brzy najdete svoje oblíbené kombinace, které vám pomohou relaxovat, zlepšit pohyblivost i podpořit celkové zdraví.
Aromaterapeutická masáž na úzkost: účinky, oleje, postup a bezpečnost
Jak může aromaterapeutická masáž ulevit od úzkosti? Jasná fakta, ověřené oleje, krokový postup doma i v salonu, bezpečné ředění a časté chyby, kterým se vyhnout.
