Baňkování doma: jednoduchý průvodce pro každého

Baňkování se stalo populární nejen ve wellness centrech, ale i v domácích podmínkách. Pokud chcete vyzkoušet tuto starodávnou techniku, nemusíte být odborník. Stačí pár základních pomůcek, správný postup a pár opatrnostních pravidel. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste riskovali popáleniny nebo nepříjemnosti.

Co potřebujete k baňkování doma

Nejprve si připravte potřebné vybavení. Na trhu najdete plastické, skleněné i silikonové baňky. Pro začátečníky jsou nejlepší plastové nebo silikonové, protože jsou lehké a snadno se čistí. Dále budete potřebovat izopropylalkohol nebo speciální čisticí prostředek, který odstraní nečistoty mezi používáním. Pokud chcete používat vakuum pumpu, pořiďte si manuální pumpu – je levná a dobře funguje.

Dalším důležitým doplňkem je čistý ubrousek nebo ručník, kam si po sezení můžete položit oblast těla. A samozřejmě nezapomeňte na hydratační krém, protože po baňkování se pokožka může cítit trochu suchá.

Krok za krokem: jak na baňkování doma

1. Vyčistěte pokožku. Očistěte místo, kde budete baňky aplikovat, teplou vodou a mýdlem. Osušte ručníkem.

2. Vyberte správnou velikost baňky. Pro větší svalové skupiny (záda, stehna) volte větší baňky, pro menší oblasti (lopatky, krk) menší.

3. Vytvořte podtlak. Pokud používáte silikonové baňky, stačí je přitlačit prstem a poté je pustit, podtlak se vytvoří sám. U plastových baňek použijte pumpu – pumpujte pomalu, dokud se baňka nezačne mírně nasávat k pokožce.

4. Umístěte baňku. Přiložte baňku k pokožce a nechte ji ležet 5‑15 minut. Délka závisí na citlivosti vaší pokožky – začněte s kratší dobou a postupně prodlužujte.

5. Odstraňte baňku. Přitiskněte okraj baňky a rychle ji sundejte, aby se podtlak uvolnil. Pokud používáte silikonové baňky, jednoduše je odhrňte.

6. Postup opakujte. Přesuňte baňku na další místo a postupujte stejně. Celý sezení nesmí trvat déle než 30 minut.

Po skončení našetřete pokožku hydratačním krémem a nechte ji odpočinout. Pokud se objeví modřiny, jsou to normální reakce, které během několika dní zmizí.

**Bezpečnostní tipy** – baňkování není vhodné na otevřené rány, kožní infekce, křehké žilní cévy ani během těhotenství v oblasti břicha. Pokud máte chronické onemocnění (např. koagulaci), raději se poraďte s lékařem před první seancí.

**Četnost** – pro běžné uvolnění svalů stačí jednou až dvakrát týdně. Při sportovní regeneraci můžete baňky použít i po tréninku, ale dejte svalům alespoň 24 hodin na zotavení.

Baňkování doma není jen o relaxaci, ale i o podpoře krevního oběhu a odbourávání toxinů. Když budete postupovat pomalu a dodržíte základní pravidla, můžete si dopřát profesionální efekt přímo v obýváku.

15 zář