Masáže – březen 2025: co z článků využít hned
V březnu 2025 jsme publikovali řadu praktických článků, které vám pomůžou s bolestmi zad, regenerací po tréninku i domácí relaxací. Najdete tu návody, kdy si masáž dopřát, jak se na ni připravit a konkrétní techniky, které zvládnete sami nebo využijete při návštěvě salonu.
Co najdete v tomhle měsíci
Shiatsu: článek vysvětluje, jak tlak prstů uvolní ztuhlé svaly a zlepší prokrvení. Doporučení: zaměřit se na bederní a meziobratlové oblasti, krátké série tlaku 30–60 sekund na každý bod a pravidelnost 1× týdně pro viditelný efekt.
Indická masáž hlavy: naučíte se jednoduché kroky pro domácí provedení. Stačí 10–15 minut denně—kruhové pohyby prsty, lehké tahy po vlasové linii a jemné rozhýbání šíje. Nepoužívejte silný tlak na podrážděnou pokožku nebo otevřené rány.
Havajská Lomi Lomi: článek popisuje plynulé, rytmické tahy, které pracují s dechem a celkovou harmonií těla. Nejlépe působí při delší 60–90min seanci, kde terapeut kombinuje dlouhé obloukové pohyby paží a dlaní.
Regenerační masáž pro sportovce a rehabilitační masáž: tady najdete, proč je masáž klíčová po tréninku a při zranění. Tipy zahrnují načasování (24–72 hodin po intenzivním výkonu), kombinaci s aktivním strečinkem a komunikaci s masérem o bolavých bodech.
Praktické rady pro přípravu na rehabilitační masáž: oblečení do salonu by mělo být volné, dbejte hydratace a přineste lékařské zprávy nebo seznam léků. Přesně popište bolest a omezení pohybu, ať terapeut může plán přizpůsobit.
Thajské masáže a imunita: článek ukazuje, jak dynamické protahování a stimulace krevního a lymfatického oběhu může podpořit odolnost těla. Pravidelná návštěva 1× za 2–4 týdny pomůže s udržením energie a pohyblivosti.
Tejpování paty: krok za krokem návod pro domácí aplikaci—vyčistit kůži, použít kotvící pásky, správně napnout a překrýt oblasti náchylné k přetížení. Pokud cítíte brnění nebo necitlivost, tejp ihned sundejte.
Jak to použít v praxi
Vyberte si techniku podle potřeby: bolí vás záda? Začněte shiatsu a rehabilitačními radami. Potřebujete rychlou relaxaci doma? Indická masáž hlavy je ideální. Jste sportovec? Kombinujte regenerační masáž s tejpováním a hydratací. Když si nejste jistí, napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu—pomůžeme vybrat postup přesně pro vás.
Prolistujte jednotlivé články v archivu a zkuste jednu techniku týdně. Stačí malá změna v péči o tělo a rozdíl pocítíte rychle.
Shiatsu masáž: Přirozená úleva od bolesti zad
Shiatsu masáž je účinná technika, která přináší úlevu od bolesti zad přirozenou cestou. Využívá tlak prstů na klíčové body na těle, což pomáhá uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci krve. Tento způsob léčby má své kořeny v Japonsku a kombinuje tradiční východní přístupy s moderními poznatky. Při pravidelném použití může podpořit nejen fyzické zdraví, ale i duševní pohodu.
Indická masáž hlavy: Jak na to doma
Indická masáž hlavy je tradiční technika, která pomáhá ulevit od stresu, zlepšuje krevní oběh a podporuje celkové uvolnění. Naučte se, jak ji efektivně provádět v pohodlí domova a získejte praktické tipy pro maximální relaxaci. V článku najdete přehled o historii této masáže, potřebných technikách a užitečné rady pro začátečníky. Objevte, jak může tato prastará metoda přispět k vašemu dobře býtí.
Havajská masáž Lomi Lomi: Vše, co potřebujete vědět
Havajská masáž Lomi Lomi je tradiční masážní technika, která pochází z Havajských ostrovů. Klade důraz na harmonii těla a mysli a je známá svými plynulými a rytmickými pohyby. Masáž Lomi Lomi pomáhá uvolnit stres, posílit energii a zlepšit celkové zdraví. Tento článek pokrývá základní informace, výhody a zajímavosti této jedinečné masážní techniky.
Regenerační masáž pro sportovce: Proč je nezbytná
Regenerační masáž je klíčová pro sportovce, kteří chtějí optimalizovat svou regeneraci a výkon. Pomáhá uvolnit svalové napětí po intenzivním tréninku a urychluje hojení mikrotraumat. Zároveň podporuje celkovou pohodu a může zabránit zraněním. Tento článek nabízí tipy, jak masáž efektivně zařadit do vaší rutiny.
Jak se připravit na rehabilitační masáž pro maximální účinek
Rehabilitační masáž může pomoci rychleji se zotavit po úrazu nebo zmírnit bolest svalů. Jak se na ni však připravit, abyste z ní vytěžili maximum? Zjistěte, jak volit správné oblečení, načasování a na co se zaměřit, abyste dosáhli nejlepšího možného výsledku. V článku najdete také několik tipů a zajímavostí o tom, jak efektivně využít masáže pro své zdraví.
Thajské masáže: Jak efektivně posílit imunitu
Thajské masáže nejsou jen o uvolnění a relaxaci. Dokáží také pozitivně ovlivnit imunitní systém, což je tajemství, které mnoho lidí teprve objevuje. Při pravidelné návštěvě thajských masáží pomůžete tělu lépe bojovat proti nemocem a zvýšíte svou celkovou odolnost. Tento článek vám přináší praktické tipy a fakta, jak thajské masáže mohou stát vaším silným spojencem v boji proti nemocem.
Vstup do zdraví s rehabilitační masáží: Co potřebujete vědět
Rehabilitační masáž je klíčem k lepšímu zdraví, uvolnění svalového napětí a zmírnění bolesti. Tento článek vám ukáže, jak masáž může podpořit vaše celkové blaho a zlepšit kvalitu života. Zjistěte, jak funguje, pro koho je ideální a jak ji co nejlépe využít. Objevte, proč by měla být součástí vaší rutiny pro udržení tělesné i duševní rovnováhy.
Jak rehabilitační masáž napomáhá při zotavení ze sportovních zranění
Rehabilitační masáž může hrát klíčovou roli při zotavení ze sportovních zranění, což pomáhá sportovcům vrátit se rychleji do formy. Díky cíleným technikám masáže se uvolňují ztuhlé svaly, zrychluje se hojení a zlepšuje cirkulace krve, což podporuje regeneraci. Navíc masáže mohou snižovat bolesti a otoky, čímž se stávají efektivním doplňkem k dalším rehabilitačním aktivitám. Je důležité, aby každý sportovec našel optimální způsob, jak začlenit masáž do svého regeneračního plánu.
Jak si zatejpovat patu jako profík
Tejpování paty je skvělá metoda, jak zmírnit bolest a podpořit vaše chodidlo při sportovních aktivitách. Naučíme vás, jak správně tejp aplikovat, aby přinesl maximální efekt. Přidáme pár tipů na výběr kvalitního tejpu a jak se vyhnout častým chybám. Uvidíte, že tejpování se může stát vaší tajnou zbraní na cestě k lepším výkonům a pohodlí při pohybu.
