Zdravotní péče: masáže, regenerace a prevence
Hledáte konkrétní rady, jak masáž pomůže vašemu tělu? Tahle stránka soustředí články o zdravotní péči skrze masáže – od rehabilitace po péči po porodu. Najdete tady návody, kdy si domluvit masáž, jak se připravit a kdy naopak vyčkat. Neztrácejte čas obecnostmi, dostanete praktické tipy, které hned využijete.
Kdy masáž pomůže a kdy ne
Masáž pomůže při svalovém napětí, rekonvalescenci po tréninku nebo u chronických bolestí zad. Pokud řešíte sportovní zranění, podívejte se na články jako "Rehabilitační masáže: Jak zvýšit výkon a podpořit regeneraci" nebo "Rehabilitační masáž: rychlejší návrat po sportovním zranění". Pro otoky a pomalé odvádění tekutin jsou užitečné texty o lymfatické masáži. U bolesti hlavy a migrény nabízí úlevu antimigrenózní techniky popsané v článku "Antimigrenózní masáž".
Naopak MASÁŽ vynechejte při akutním zánětu, horečce, nádorech v oblasti masáže nebo při podezření na trombózu. Články jako "Kdy nechodit na lymfatickou masáž" vysvětlují hlavní kontraindikace a kdy se poradit s lékařem. Po císařském řezu se zase hodí článek o hygieně a péči o jizvu, abyste věděli, kdy je bezpečné se koupat nebo chodit na procedury.
Jak se připravit a co očekávat
Před masáží vypijte vodu, nejezte těžké jídlo těsně před sezením a sdělte masérovi všechny zdravotní potíže a léky. U antimigrenózní nebo thajské masáže si přečtěte návod "Jak se připravit na antimigrenozní masáž" nebo "Jak často chodit na thajskou masáž" – frekvence a přístup se liší podle cíle. Těhotenská masáž má zase svá pravidla; článek "Těhotenská masáž: Flexibilita v těhotenství bez bolesti" popisuje, kdy je bezpečná a kdy raději počkat.
Po masáži buďte jemní k tělu: pijte, vyhněte se náročnému cvičení a odpočívejte. Pokud cítíte zvýšenou bolest nebo příznaky infekce, kontaktujte odborníka. Pro podpůrné techniky najdete návody jako „Jak tejpovat propadlou klenbu“ nebo tipy na domácí péči v článcích o reflexní masáži.
Projděte si naše články podle témat: rehabilitace, lymfatika, migréna, těhotenství a péče po porodu. Každý text obsahuje konkrétní postupy, kdy hledat odborníka a jednoduše použitelné rady. Pokud chcete rychlý start, začněte článkem o zdravotní masáži a pokračujte tam, kde vás trápí nejvíc – bolavý krk, otoky nebo problémy po porodu.
Potřebujete doporučení maséra nebo konkrétní plán rehabilitace? Napište nám dotaz, pomůžeme najít správný směr podle vaší situace.
Podpořte svůj poporodní vývoj pomocí masáže
V tomto článku se budeme zabývat tím, jak může masáž podpořit váš poporodní vývoj. Porod je na těle velmi náročný a správná léčba může pomoci zvládnout tento proces. Představím vám několik technik poporodní masáže, které mohou poskytnout úlevu a podpořit léčení. Takže pokud jste rodičem, který hledá způsoby, jak se po porodu lépe postarat o sebe, jste tady na správném místě. Jdeme na to.
