Tejpovací pásky: jak fungují, kdy je použít a jak je správně aplikovat
Tejpovací pásky už dávno nejsou jen módní doplněk pro sportovce. Správně použité mohou zmírnit bolest, snížit otoky a pomoct při funkční podpoře kloubů a svalů. Princip je jednoduchý: páska zvedne pokožku, zlepší cirkulaci a změní vnímání napětí v místě aplikace. To často stačí ke snížení bolesti a lepší mobilitě.
Nejčastější použití: bolesti zad a krku, namožené svaly, prevence při sportu, podpora kotníku nebo propadlé klenby. Tejpy fungují i pro lymfatické odtahy (fan technika) nebo k podpoře jizvy. Pokud hledáte konkrétní postupy, na našem blogu najdete návody krok za krokem, třeba jak tejpovat propadlou klenbu.
Základní zásady aplikace
Před aplikací pokožku očistěte a osušte. Pokud je místo hodně chlupaté, krátké zastřižení vlasů zlepší přilnavost. Rohy pásky zaoblete, aby se méně odlepovaly. Nebojte se pásku jemně rozetřít po nalepení — teplo aktivuje lepidlo.
Jak natahovat pásku: většina technik používá 10–50 % protažení středu pásky, zatímco konce (2–3 cm) necháte bez tahu jako kotvy. Příliš velké napětí může zhoršit cirkulaci nebo způsobit podráždění. Po nalepení párkrát pásku silně podrhněte, aby se lepidlo aktivovalo.
Délka nošení: obvykle 3–5 dní. Dá se sprchovat i sportovat. Při odstraňování pásky stahujte ji pod úhlem a ideálně po namazání olejem či sprše, aby se neodstranila kůže. Pokud se objeví silné svědění, puchýře nebo zčervenání, pásku sundejte hned a nechte pokožku odpočinout.
Jak vybrat pásku a čeho se vyvarovat
Volte kvalitní kinesio pásky s prodyšným materiálem a hypoalergenním lepidlem. Rigidní fixační tejpy jsou lepší tam, kde chcete maximální stabilitu (např. sportovní tejpy na kotník), ale neumyjí se tak dobře na pokožce dlouhodobě.
Kontraindikace: nelepte na otevřené rány, infikovaná místa, plné trombózy nebo těžké otoky bez konzultace s lékařem. Buďte opatrní v těhotenství u specifických oblastí a vždy konzultujte citlivé zdravotní stavy s odborníkem.
Časté chyby: 1) přehnané napětí pásky, 2) nedostatečná příprava pokožky, 3) špatně zvolené techniky místo konkrétní potřeby. Pokud tejpování nepomáhá nebo je bolest horší, vyhledejte fyzioterapeuta. Jeden správný úchop může změnit efekt celé aplikace.
Rychlý tip: začněte na malém místě, vyzkoušejte reakci pokožky a kombinujte tejp s cíleným cvičením. Tejpování nejlíp funguje jako součást rehabilitace, ne jako jediná terapie. Chcete-li podrobný návod, mrkněte na naše návody a praktické články na blogu — najdete tam konkrétní postupy i fotky krok za krokem.
Tejpovací pásky pro sportovce: Přehled druhů a jejich využití
Tento článek poskytuje komplexní přehled různých typů tejpů používaných ve sportu a rehabilitaci. Probereme jejich vlastnosti, použití a tipy na výběr vhodného typu pro různé účely. Čtenář se dozví důležité informace o tradičních, kineziologických a dalších speciálních tejpovacích páskách a získá užitečné rady, jak tejp použít pro podporu svého zdraví a výkonu.
