Těhotné ženy: masáž, která uleví a nezatíží
Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Skvělá volba. Správná těhotenská masáž může zmírnit bolesti zad, snížit otoky nohou, zlepšit spánek a prostě vám dodat energii. Nejde ale o běžnou masáž – terapeuti pracují jemněji a přizpůsobí techniky rostoucímu bříšku. Tady najdete jasné věci, co dělat, čemu se vyhnout a co říct masérovi, aby byla masáž bezpečná a účinná.
Kdy a proč chodit na masáž
Ideálně počkejte do druhého trimestru. V prvním trimestru tělo prochází velkými změnami a často se doporučuje vyčkat. Masáže v druhém a třetím trimestru ale umí hodně pomoci: uvolní bedra, zmírní napětí krku a ramen, sníží bolesti pánve a pomáhají proti otokům. Když hodně stojíte nebo pracujete u počítače, pravidelná masáž jednou za 1–3 týdny může změnit kvalitu dne.
Bezpečnost: co masér nesmí dělat a kdy vynechat masáž
Masér by nikdy neměl tlačit silně na břicho, používat horké kameny nebo intenzivní tlak na určité body spojené s vyvoláním kontrakcí. Vynechte masáž při krvácení, známkách infekce, vysokém krevním tlaku, při preeklampsii nebo placenta previa. Pokud máte podezření na rizikové těhotenství, poraďte se nejdřív s lékařem.
Řekněte masérovi o: - svém týdnu těhotenství, - o předchozích porodech nebo císařském řezu, - o lécích a zdravotních problémech. Dobře vyškolený terapeut nabídne polohu na boku s oporou polštářů, speciální těhotenský stůl nebo sedící variantu. Nikdy nepodceňujte komunikaci během procedury — pokud něco bolí nebo je nepříjemné, řekněte to hned.
Co se vyhnout: hluboké masáže břicha, intenzivní reflexní stimulaci určitých bodů kotníků a zápěstí (některé body mohou ovlivnit děložní činnost), silné aromaterapeutické oleje bez souhlasu lékaře.
Praktické tipy před návštěvou: oblékněte se pohodlně, pijte vodu před i po masáži a dejte si pozor na přehřátí. Po masáži může být tělo uvolněné a trochu unavené – vyhraďte si na odpočinek část dne.
Chcete víc praktických rad? Na našem webu najdete článek "Těhotenská masáž: Flexibilita v těhotenství bez bolesti", plus návody k péči po porodu, péči o jizvu po císařském řezu a tipy, jak předejít nástřihu hráze. Pokud máte konkrétní obavy, napište je masérovi nebo lékaři — bezpečnost je vždy první.
Masáž může být velká úleva. Stačí vybrat zkušeného terapeuta, otevřeně komunikovat a držet se jednoduchých pravidel. Máte-li chuť, začněte pomalu a sledujte, jak se cítíte.
Relaxační masáže pro těhotné ženy: Co byste měli vědět
Relaxační masáže jsou skvělým způsobem, jak těhotné ženy mohou ulevit od stresu a fyzického nepohodlí v průběhu těhotenství. Článek vás seznámí s přínosy těchto masáží, technikami, které se používají, a poskytne několik tipů, jak na masáž připravit tělo i mysl. Uvádíme důležité informace a doporučení ohledně bezpečnosti a výběru vhodného terapeuta.
