Přínosy shiatsu: co od něj můžete skutečně čekat
Shiatsu je japonská dotyková terapie, která používá tlak dlaněmi, palci a lokty na konkrétní body těla. Není to jen relaxace – mnoha lidem výrazně pomohla zmírnit napětí, zlepšit spánek nebo ulevit od bolestí zad. Níže najdete konkrétní přínosy a praktické informace, co čekat před a po sezení.
Hlavní přínosy shiatsu
Uvolnění napětí v krku a zádech: terapeut cíleně pracuje na ztuhlých oblastech, což často okamžitě snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost.
Snížení stresu a úzkosti: tlak a rytmus sezení aktivují parasympatický nervový systém, takže se cítíte klidnější a méně vyčerpaní.
Lepší spánek: po shiatsu klienti často hlásí rychlejší usínání a hlubší spánek díky uvolnění těla i mysli.
Podpora trávení a energie: jemná práce na břiše a dolních zádech může pomoci uvolnit napětí, které ovlivňuje trávení a pocit tělesné energie.
Prevence přetížení: pravidelná sezení pomáhají udržet svaly pružné a snižují riziko opakovaných bolestí po fyzické námaze nebo špatném sezení.
Jak probíhá sezení a co udělat před/po
Sezení trvá obvykle 45–75 minut a probíhá oblečené na podložce nebo lehátku. Terapeut používá tlak, protahování a jemné manipulace. Komunikujte o intenzitě – tlak má být příjemný, ne bolestivý.
Před sezením: oblečte se do volnějších věcí, nejezte těžké jídlo těsně před terapií. Po sezení: pijte vodu a dejte si klidnou hodinu bez náročného cvičení, aby tělo vstřebalo účinek dotyku.
Frekvence: pokud řešíte akutní bolest, pomůže série 1× týdně po pár týdnech. Pro udržení pohody stačí 1× za 3–6 týdnů. Přizpůsobte to své kondici a rozpočtu.
Komu shiatsu pomůže a kdy být opatrný: shiatsu je vhodné pro většinu zdravých lidí i pro ty, kdo trpí napětím, nespavostí nebo mírnými bolestmi pohybového aparátu. Opatrnost je na místě při těžkých srdečních onemocněních, akutních zánětech, těžké osteoporóze nebo během prvního trimestru těhotenství. V takových případech se poraďte s lékařem a terapeuta informujte o své diagnóze.
Rychlé tipy pro lepší účinek: chodit na shiatsu pravidelně, po terapii vyhnout se alkoholu, dělat krátké protahovací série doma a vést si poznámky, které techniky nebo oblasti přinesly úlevu. Najděte terapeuta, u kterého se cítíte bezpečně a který naslouchá vašim potřebám.
Pokud řešíte chronické potíže, shiatsu může být součástí komplexní péče spolu s fyzioterapií nebo konzultací u lékaře. Pro většinu lidí ale platí, že pravidelný dotek a vyvážená péče o tělo rychle přináší viditelné výsledky v pohodě i pohyblivosti.
Proč je masáž shiatsu tak populární?
Přemýšleli jste někdy, proč je masáž shiatsu tak oblíbená? V tomto příspěvku vám to představím. Shiatsu, metoda vycházející z tradičních japonských technik, je oblíbená pro své účinky na zlepšení pohody a snížení stresu. Lidé ji milují pro její schopnost harmonizovat tělo a mysl a pro její přínos ve výrobe energie. Tak proč ji nevyzkoušet a součástí této oblíbené praxe se stát?
