NSAID a masáže – co byste měli vědět, než začnete
Už jste někdy po masáži dopadli s bolestí a přemýšleli, jestli si nemáte dát ibuprofen? Nebo naopak, raději se vyhnete lékům a doufáte, že masáž vše vyléčí? V tom nejste sami. Spojení NSAID a masáží může být výborný způsob, jak rychle snížit zánět a zároveň podpořit regeneraci svalů. Ale je potřeba vědět, jak to udělat bezpečně.
Kdy a proč užívat NSAID
NSAID, tedy nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen nebo diklofenak, působí tak, že blokují enzymy, které vytvářejí zánětlivé prostaglandiny. To snižuje otok, bolest a horečku. V praxi je často používáte po úrazech, sportovním přetížení nebo při chronické bolesti zad.
Než si ale vezmete tabletku, zamyslete se nad tím, zda máte kontraindikace – například žaludeční vředy, vysoký krevní tlak nebo problémy s ledvinami. V takovém případě raději vyhledejte alternativu, třeba lokální krém nebo přírodní protizánětlivé prostředky.
NSAID a masáže – jak to kombinovat
Když se masáž a NSAID setkají, rozdáváte tělu dvojitou podporu: masáž rozruší svalová napětí a zlepší krevní oběh, zatímco lék rychle ubere bolest a zánět. Ideální je vzít NSAID 30–60 minut před masáží, aby se lék už vstřebal a nezpůsobil během sezení nepříjemné pocity.
Po masáži můžete další dávku užít, pokud bolest přetrvává, ale nepřekračujte doporučenou denní dávku. Pozor na dlouhodobé užívání – i když vám to může zdát pohodlné, může poškodit žaludek i ledviny.
Masážní terapeutům často doporučujeme, aby se před sezením zeptali, zda klient užívá NSAID. To jim pomůže nastavit sílu a délku masáže tak, aby se předešlo přetížení citlivých částí těla.
Další tip: po masáži dejte tělu čas na odpočinek a doplňte tekutiny. Voda pomůže vyloučit metabolické produkty, které NSAID rozkládají, a podpoří regeneraci svalů.
Nezapomeňte, že NSAID nejsou náhradou za správnou techniku masáže. Pokud máte chronickou bolest, konzultujte situaci s fyzioterapeutem nebo lékařem – může být potřeba komplexnější plán, který zahrnuje cvičení, výživu i pravidelné masáže.
Na závěr: NSAID mohou být skvělým pomocníkem, když je používáte rozumně a v kombinaci s profesionální masáží. Sledujte své tělo, poslouchejte signály a nechte se vést odborníky. Tak získáte úlevu rychle a zároveň minimalizujete rizika.
Co tlumí zánět: strava, léky, návyky a dávky (2025)
Co rychle i dlouhodobě tlumí zánět? Praktický průvodce: jídlo, léky, dávkování, studené/teplé, suplementy, spánek, stres. Konkrétní kroky a varovné signály.
