Nachlazení: zda jít na masáž, co funguje a kdy zůstat doma
Nachlazení potká každého. Bolest v krku, rýma, ucpaný nos a únava jsou otravné. Hned na začátek: nejdůležitější je poslouchat tělo a chránit ostatní. Pokud máte horečku nebo jste výrazně oslabení, masáž nechte na jindy.
Můžu jít na masáž při nachlazení?
Krátká odpověď: většinou ne, pokud jste akutně nakažliví. Masér by mohl onemocnět, a vy šířit infekci dál. Pokud máte jen lehkou rýmu bez bolesti a bez teploty, domluvte se s terapeutem. Dobří maséři upraví intenzitu – vynechají hluboké techniky a zaměří se na šetrné uvolnění a relaxaci.
Vyhněte se silným tlakům a práci v místě zánětu. Lymfatická masáž může pomoct s odtokem, ale ne při aktivní bakteriální nebo virové infekci. Pokud máte zduřelé uzliny, horečku nebo silnou bolest v krku, masáž odložte.
Jestli chodíte na pravidelné procedury (relaxační, thajská, rehabilitační), oznamte masérovi příznaky. Mnoho salonů dává přednost odložení termínu, a to je rozumné – chrání vás i ostatní klienty.
Co pomůže doma při nachlazení
První kroky jsou jednoduché: klid, dostatek tekutin a spánek. Teplé nápoje s medem a citronem uleví od podrážděného krku. Inhalace páry nebo solný nosní sprej pomáhají uvolnit dutiny. Nosní hygienu zvládnete i doma s izotonickým roztokem.
Lehká domácí masáž krku a ramen s jemným tlakem může zlepšit průtok krve a uvolnit napětí. Masírujte krouživými pohyby v oblasti podél krku a nad klíční kostí, ale nepřehánějte to. Nepoužívejte silné hmaty na uzliny.
Odpočinek podporuje imunitu. Nepřetěžujte se cvičením v akutní fázi. Pokud chcete něco aktivního, zvolte krátkou procházku na čerstvém vzduchu místo intenzivního tréninku.
Prevence: myjte si často ruce, větrejte místnosti a vyhýbejte se kontaktu s nemocnými. Posílit odolnost pomůže pravidelný spánek, vyvážená strava a mírné cvičení.
Kdy k lékaři? Pokud se přidá vysoká horečka, dušnost, bolest na hrudi, silné bolesti hlavy nebo zhoršení po týdnu, navštivte doktora. U dětí a starších osob buďte obezřetní dříve.
Na našem webu najdete články o lymfatické masáži, relaxačních technikách a přípravě na různé druhy masáží. Pokud váháte, napište masérovi nebo si přečtěte konkrétní rady o tom, jak postupovat při akutním nachlazení.
Shrnutí: pokud máte jen lehké příznaky bez horečky, konzultujte s terapeutem a volte šetrnou péči. Máte-li teplotu nebo silné příznaky, odpočinek a domácí péče jsou lepší volbou. Ostatní ochráníte tím, že zůstanete doma.
Jak masáž kojenců a batolat může pomoci při rýmě a nachlazení | Průvodce a tipy
Masáže kojenců a batolat jsou šetrnou metodou, která může pomoci při rýmě a nachlazení. V tomto článku se dozvíte, jak masáže mohou podpořit imunitní systém dětí, zlepšit jejich dýchání a jaké techniky jsou nejúčinnější.
