Metoda shiatsu: co to je a proč ji vyzkoušet
Shiatsu je japonská technika založená na tlaku dlaněmi, palci a někdy i lokty na body podél energetických drah (meridiánů). Na rozdíl od klasické masáže se dělá přes oděv, často na futonu nebo lehátku. Cílem není jen „uvolnit svaly“, ale obnovit rovnováhu v těle a snížit napětí, které blokuje pohyb a spánek. Pokud hledáš šetrný, ale účinný způsob, jak se zbavit zatuhlosti nebo zlepšit spánek, shiatsu stojí za vyzkoušení.
Jak probíhá sezení a co čekat
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Masér tě požádá, abys zůstal oblečený v volném oblečení. Terapie začíná krátkým rozhovorem o tvém zdravotním stavu a poté masér systematicky pracuje po těle: nohy, záda, ramena, krk. Používá tlak dlaněmi, palci a někdy lokty nebo koleny, střídá jemné protahování a akupresurní body. Tlak může být místy hlubší, ale měl by být snesitelný — řekni ihned, když to bolí.
Po prvním sezení často pocítíš uvolnění, lepší pohyb nebo klidnější spánek. Někdo může mít i dočasné zvýšení únavy nebo lehkou bolestivost podobnou po cvičení — to je běžné a obvykle rychle odezní. Důležité je komunikovat s terapeutem před i během sezení.
Kdy shiatsu pomůže a kdy být opatrný
Kdy může pomoci: chronické napětí v zádech a krku, únava, nespavost, bloky pohybu nebo stres. Shiatsu může být dobrou volbou, když hledáš nenásilnou terapii, která kombinuje tlak a protahování.
Kdy opatrně nebo vynechat: při horečkách, akutních zánětech, krevních poruchách, hluboké žilní trombóze, těžké osteoporóze, čerstvých operacích nebo v prvním trimestru těhotenství. Pokud máš vážné zdravotní potíže nebo bereš silné léky, promluv si nejdřív se svým lékařem a terapeutem.
Praktické tipy před sezením: přijď po lehkém jídle, obleč si volné oblečení (tepláky, tričko), nepij mnoho kávy. Po terapii pij vodu a dej si klidný den, pokud cítíš zvýšenou únavu.
Jednoduchá technika na doma: sedni si, dlaněmi jemně stlačuj místo pod klíční kostí směrem dolů po dobu 30–60 sekund. Opakuj na druhé straně. Pomůže to rychle snížit napětí v ramenou a zlepšit dýchání.
Jak vybrat terapeuta: hledej někoho s certifikací v shiatsu, zkušenosti a dobrými referencemi. Ptej se na styl tlaku a na to, jak přizpůsobí terapii tvému zdravotnímu stavu. Kvalitní terapeut bude naslouchat a upravovat tlak podle tvých potřeb.
Shrnutí v praxi: shiatsu je šetrná, praktická metoda, kterou můžeš zařadit mezi pravidelnou péči o tělo. Nečekej zázraky po jednom sezení, ale pár návštěv často přinese výrazné uvolnění a lepší spánek. Pokud máš otázky ohledně konkrétních potíží, napiš je před sezením — dobrý terapeut najde řešení na míru.
Proč je masáž shiatsu tak populární?
Přemýšleli jste někdy, proč je masáž shiatsu tak oblíbená? V tomto příspěvku vám to představím. Shiatsu, metoda vycházející z tradičních japonských technik, je oblíbená pro své účinky na zlepšení pohody a snížení stresu. Lidé ji milují pro její schopnost harmonizovat tělo a mysl a pro její přínos ve výrobe energie. Tak proč ji nevyzkoušet a součástí této oblíbené praxe se stát?
