Masáže po porodu: kdy, jak a proč je vyzkoušet
Porod tělo změní. Masáž může pomoct uvolnit záda, snížit otoky, podpořit hojení jizvy a uklidnit hlavu. Nejde o zázrak, ale o praktickou pomoc, kterou lze bezpečně zařadit do péče o sebe — když dodržíte pár pravidel.
Kdy začít? Po vaginálním porodu většina žen pocítí úlevu už v prvních dnech od jemné masáže šíje, ramen a zad. Po císařském řezu je třeba počkat, až jizva zhojí a gynekolog dá souhlas — obvykle 6–8 týdnů, někdy déle. Vždy řekněte masérovi o komplikacích během porodu, krvácení nebo horečce.
Jaké masáže pomáhají nejvíc
Lymfatická masáž je skvělá proti otokům nohou a pocitu těžkých nohou. Jemné techniky podporují odtok tekutiny bez velkého tlaku na břicho. Zdravotní a rehabilitační masáž uvolní svalové napětí po nošení a kojení, zlepší pohyblivost a zmírní bolesti zad. Pro jizvy se používá specializovaná mobilizace jizvy a jemné tření olejem nebo gelem, ale startujte až po úplném zahojení rány a po schválení lékaře.
Praktické tipy při návštěvě
Přijďte s jasnou informací o porodu, jizvách a lécích. Chcete krátké sezení 30 minut, nebo delší 60 minut? Řekněte to. Než půjdete, napijte se a pozor na plné bříško. Po masáži odpočívejte a pít více vody pomůže odvádět uvolněné látky z těla. Pokud kojíte, domluvte se na vhodné poloze; masér vám pomůže najít pohodlí.
Co dělat doma? Jednoduché cviky na posílení pánevního dna, jemné protažení šíje a pravidelná chůze urychlí návrat do formy. Pro jizvu doporučuji po zahojení každodenní jemnou masáž krouživými pohyby s olejem — zlepší pohyblivost a vzhled jizvy.
Kdy masáž vynechat? Pokud máte horečku, silné krvácení, známky infekce jizvy (zarudnění, hnis), podezření na krevní sraženinu v noze nebo neléčené zdravotní potíže, raději vyčkejte a konzultujte lékaře.
Jak často? Začněte s jedním sezením týdně nebo jednou za dva týdny podle vašich pocitů. Krátké pravidelné návštěvy často přinesou víc než jednorázová intenzivní sezení.
Typické sezení trvá 30–60 minut. Terapeut většinou začne rozhovorem o porodu a aktuálních potížích, pak provede jemné zahřátí svalů, následované cílenou prací na zádech, ramenou a dolních končetinách. Pokud chcete práci na břiše nebo jizvě, domluvte se předem — masér upraví tlak a techniku. Doma můžete podporovat účinek masáží jednoduchým rituálem: 5–10 minut na protažení šíje, 10 minut cviků pánevního dna a masáž jizvy 2–3 minuty denně po úplném zahojení. Doporučené oleje jsou hypoalergenní, rostlinné (mandlový, jojobový) a bez silných aromat — pokud kojíte, vyhněte se éterickým olejům obsahujícím sálavé látky bez konzultace. Ptejte se maséra na jeho vzdělání a zkušenost s prací po porodu. Měl by znát kontraindikace a umět upravit terapii podle vašeho stavu. Když po masáži cítíte horečku, zhoršení bolesti nebo neobvyklé krvácení, kontaktujte lékaře a pokračujte až po kontrole.
Masáže po porodu nejsou luxus — jsou součást péče o tělo i mysl. Dejte si čas, poslouchejte tělo a nechte si pomoci.
Obraťte se na odborníka dnes.
Masáže po porodu: Klíč k rychlému zotavení a posílení zdraví matky
Masáže po porodu mohou hrát zásadní roli v procesu zotavení novopečených maminek. Poskytují nejen relaxaci a úlevu od bolesti, ale také podporují fyzickou regeneraci a duševní pohodu. Pravidelná masáž může zlepšit krevní oběh, snížit napětí v svalstvu a ovlivnit hormonální rovnováhu. Tento článek poskytuje praktické informace o tom, jak masáže po porodu mohou pomoci, a nabízí tipy pro jejich efektivní začlenění do péče o matku.
