Masáž při těhotenství: co čekat a jak ji bezpečně využít
Bolí vás v těhotenství záda, ťápete kvůli otokům nebo špatně spíte? Masáž může pomoci rychleji. Nejde ale o běžnou masáž – techniky i pozice se upravují podle trimestru a zdravotního stavu. Tady najdete jasné praktické tipy, co dělat před prvním sezením a jak poznat dobrého terapeuta.
Co masáž v těhotenství umí a kdy ji zkusit
Těhotenská masáž zmírní bolesti zad, uvolní ztuhlé svaly, sníží otoky nohou a zlepší spánek. Může taky snížit stres a úzkost, což prospívá i miminku. Nejčastěji pomáhá ženám ve druhém a třetím trimestru, kdy břicho už tlačí a zatěžuje páteř. Pokud jsou potíže s lymfatickými otoky, mírná lymfatická masáž může pomoci, ale vždy po domluvě s lékařem.
Jak často chodit? Krátce: podle potřeby. Pro pravidelnou úlevu stačí jednou za 2–4 týdny, při akutní bolesti může pomoci i častěji. Vždy ale zvolte šetrné techniky a terapeuta se zkušeností s těhotnými.
Bezpečnost a na co si dát pozor
Než si domluvíte masáž, zeptejte se svého lékaře, pokud máte vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství, krvácení, preeklampsii, trombózu nebo závažné onemocnění placenty. První trimestr někteří terapeuti opatrněji vynechávají – není to pravidlo, ale rozumné.
Požádejte o masáž na boku nebo v polštářovém polohování. Ležení na zádech může tlačit na žíly a zhoršit krevní oběh. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho a bodům, které by mohly stimulovat děložní kontrakce (terapeut by je měl znát). Nepoužívejte horké kameny ani silné horké zábaly. Esenciální oleje používejte jen po konzultaci s odborníkem a v nízké koncentraci.
Jak poznat správného terapeuta? Zeptejte se, jestli má certifikaci pro těhotenské masáže a zkušenosti s prací v těhotenství. Dobrá masérka vysvětlí, jak bude masáž probíhat, jaké pozice použije a jaké kontraindikace zná. Pokud během masáže pocítíte bolest, závrať nebo nevolnost, okamžitě to řekněte.
Praktické tipy před masáží: nepijte těsně před sezením velké množství vody, ale po masáži zahydrujte tělo; jezte lehké jídlo; noste volné oblečení. Po masáži odpočívejte a dejte na doporučení terapeuta ohledně frekvence.
Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit denní pohodlí. Hledejte zkušeného terapeuta, komunikujte o svých potížích a naslouchejte tělu. Když je masáž správně provedena, může být bezpečná a velmi užitečná pro tělo i hlavu.
Jak těhotenská masáž může zmírnit těhotenské komplikace
Ahoj, jsem bloger a rád bych se s vámi podělil o něco, co mi pomohlo při mé poslední návštěvě u lékaře. Společně jsme zjistili, že těhotenská masáž může zmírnit řadu těhotenských komplikací - něco, co může být skutečným požehnáním pro všechny budoucí maminky. V tomto článku se dozvíte, jak může masáž při těhotenství pomoci zmírnit různé těhotenské potíže a usnadnit tuto náročnou dobu.
