Gua sha: Jak na ní doma i v salonu během pár minut

Už jste slyšeli o gua sha, ale nevíte, jestli to stojí za vyzkoušení? Je to jednoduchý tahání kůže a svalů speciálním kamenem, který pomáhá uvolnit napětí a podpořit krevní oběh. Nepotřebujete žádné složité přístroje, stačí pár minut a správnou techniku.

Co přesně gua sha je a k čemu slouží?

Gua sha pochází z čínské tradiční medicíny. Používá se ke stimulaci meridiánů – energetických drah těla – a k odstranění stagnace „Qi“. V praxi to znamená, že po provedení se na kůži objeví červené až fialové skvrny, které během několika dní zmizí. Lidé hlásí méně bolesti zad, rychlejší zotavení po sportu a lepší vzhled pokožky.

Jak začít: nástroje, příprava a krok za krokem

Co budete potřebovat? Klasický gua sha kámen (často z čadičku nebo růženínu), čistý obličejový nebo tělový olej a čisté ruce. Pokud děláte masáž obličeje, volte menší kamínek s oblé tvary, pro tělo zase větší a široký.

Příprava: Natřete oblast, kterou chcete masírovat, tenkým filmem oleje. To umožní hladký tah a zabrání tahání kůže.

Krok za krokem:

Začněte na krku nebo ramenou, najděte úzký a dlouhý sval.
Držte kámen pod úhlem 45 ° k pleti. Lehce přitlačte a posuňte kámen směrem k srdci.
Opakujte tahy 5‑8 krát na jednom místě, poté přejděte dál podle svalového směru.
Na obličeji pracujte od čela dolů k čelisti, a od nosu k krku. Vždy sledujte přírodní linie svalů.
Po skončení otřete přebytečný olej a nechte pleť odpočinout pár minut.

Celý proces trvá asi 10‑15 minut. Pokud cítíte nepříjemnou bolest, snižte tlak nebo přestaňte – gua sha by měla být spíše pocit uvolnění než ostré bolesti.

Kdy se vyhnout gua sha? Vyhněte se masáži při kožních infekcích, otevřených ranách, těhotenství (na břicho) a pokud máte krvácivou poruchu. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem.

V salonu může gua sha nabídnout profesionál s rozšířenou technikou a přístupem k speciálním výživovým olejům. Přijde vám to jako rychlá relaxace? Vyzkoušejte to doma a porovnejte efekty.

Na závěr: gua sha není zázračná medicína, ale jednoduchý nástroj, který pomáhá tělu „rozproudit“ energii a odstranit napětí. Stačí jen pár minut, správný kámen a trochu pozornosti k svému tělu. Vyzkoušejte a uvidíte, jaký rozdíl to může přinést.

22 zář