Bolesti hlavy: jak může masáž pomoci teď a hned
Bolest hlavy může zastavit den. Ne vždy potřebujete hned léky. Správná masáž dokáže uvolnit napjaté svaly, zlepšit krevní oběh a zkrátit dobu záchvatu. Tady najdeš rychlé, praktické tipy, co můžeš udělat doma a co očekávat od profesionála.
Kdy masáž pomůže a kdy jít k lékaři
Masáže často fungují u tenzních bolestí hlavy a u některých typů migrény. Pokud máš tlaky v krku, zatuhlé ramena nebo jemné pulzování na spáncích, masáž může přinést úlevu. Antimigrenózní masáž, kterou nabízíme, cílí přímo na spouštěče migrény a šetrně snižuje intenzitu záchvatu.
Vyhledej lékaře, když je bolest velmi silná, náhle vzniklá, doprovázená zvracením, poruchou řeči nebo ztrátou vědomí. Stejně tak pokud se bolesti často opakují nebo se během času zhoršují, domluv si vyšetření.
Jednoduché techniky, které vyzkoušíš doma
1) Masáž spánků: jemně krouživými pohyby třemi prsty masíruj spánky 30–60 sekund a zopakuj po minutě. Uleví to od tlaku a zlepší náladu.
2) Uvolnění šíje: použij palec a ukazováček, najdi zatuhlé body u spodiny lebky (suboccipitální oblast). Jemným tlakem drž 5–10 sekund, povol a opakuj 6×. Pomáhá u napětí vzniklého ze sezení u počítače.
3) Indická masáž hlavy: lehké tření vlasové pokožky a tahy prsty směrem od čela dozadu zlepšují cirkulaci a uvolňují napětí. Dělej 3–5 minut, zhluboka dýchej.
4) Akupresurní body: tlak na bod mezi obočím (asi 1 cm nad kořenem nosu) 30–60 sekund často snižuje akutní bolest. Netlač do rány nebo při zvýšené citlivosti.
Před masáží doma si dej teplou sprchu nebo obklad na krk. Teplo uvolní svaly a masáž bude účinnější. Pokud si nejsi jistý/á, nejdřív zkus jemné tlaky, nešlapej do bolestí.
Profesionální masáž může zahrnovat techniky z antimigrenózní masáže, thajských nebo rehabilitačních postupů. Terapeut obvykle pracuje s krkem, rameny, horní částí zad a hlavou. Po masáži může následovat úleva, ale u migrény někdy potřebuješ více sezení.
Co očekávat: při správné technice cítíš úlevu během hodin až dní. Někdy se objeví krátkodobé zvýšení únavy nebo lehké závratě — to obvykle rychle přejde. Pokud po masáži bolest sílí, ozvi se terapeutovi nebo lékaři.
Jak často chodit: při chronických potížích je dobré začít s 1 sezením týdně na 3–6 týdnů a pak frekvenci snížit podle účinku. Pro akutní záchvaty postačí krátká domácí masáž nebo jednorázové profesionální sezení.
Masáž není zázrak pro každého, ale často přinese rychlou úlevu bez léků. Vyzkoušej jednoduché techniky doma a pokud chceš systematickou pomoc, domluv si antimigrenózní nebo relaxační masáž. Když nevíš, co dál, poraď se s lékařem.
Jak relaxační masáž může pomoci při migrénách
Migrény mohou být nesnesitelné, ale relaxační masáž může být přírodní cestou k úlevě. Tento článek zkoumá, jak masáže mohou zmírnit bolesti hlavy a stres, který je často spouští. Prozkoumáme techniky, které mohou pomoci, a rady, jak najít tu správnou terapii. Udělejte si čas na péči o sebe a zjistěte, jakými způsoby mohou masáže působit na různé spouštěče migrén.
