Co je Ájurvédá? Přírodní medicína pro rovnováhu těla a mysli

Ájurvédá není jen starověká medicína - je to celý životní styl, který se zaměřuje na to, aby se člověk cítil v rovnováze s přírodou. Vznikla před více než 5 000 lety v Indii a dodnes ji používají miliony lidí po celém světě. Nejde o léčení příznaků, ale o odstranění kořenů problémů. Když se tělo dostane do harmonie, bolesti, stres a dokonce migrény přestanou být běžné.

Co znamená slovo Ájurvédá?

Slovo Ájurvédá pochází ze sanskrtu: ájus znamená život a véda znamená vědění. Doslova tedy „vědění o životě“. Tato medicína nevidí člověka jako sbírku oddělených orgánů, ale jako celistvý systém, kde tělo, mysl a ducha jsou propojeny. Když je jedna část narušená, ostatní to cítí. To je důvod, proč se v Ájurvédě léčí hlava, když je problém v břiše, nebo když migréna vzniká z důvodu nesouladu v trávení.

Tři energie - dosa

V Ájurvédě je každý člověk složen z tří základních energií, které se nazývají dosy: Váta, Pitta a Kapha. Každá z nich ovlivňuje tělo jinak.

• Váta je spojena s pohybem - dýchání, krevní oběh, myšlenky. Když je příliš aktivní, může způsobit úzkost, neusnout nebo migrény.
• Pitta řídí teplo, trávení a přeměnu. Přebytek Pitty vede k horku, podráždění, zánětům a bolestem hlavy po jídle.
• Kapha je odpovědná za strukturu, stabilitu a klid. Příliš mnoho Kaphy způsobuje tíhu, pomalost a zadržování tekutin.

Většina lidí má kombinaci dvou dos, ale jedna z nich vždy převažuje. Když víte, který dos máte, víte, co vás často bolí. Například lidé s převažující Vátou často trpí migrénami po změně počasí, nedostatku spánku nebo příliš rychlém jídle.

Proč Ájurvédická masáž pomáhá s migrénou?

Antimigrenózní masáž v Ájurvédě není jen lehké povrchové hladání. Je to hluboké, cílené manipulace s konkrétními body a kanály, které se nazývají srotas. Tyto kanály přenášejí energii a tekutiny po celém těle. Když jsou zablokované, vznikají bolesti - včetně migrén.

Nejčastěji se používají tyto techniky:

• Shiroabhyanga - masáž hlavy, obličeje a krku s teplým olejem (např. kokosovým nebo sesamovým). Zlepšuje krevní oběh v mozku, uvolňuje napětí v klíčních kostech a uklidňuje nervový systém.
• Marma masáž - stisknutí 107 klíčových bodů, kde se setkávají svaly, cévy, nervy a šlachy. Například bod mezi obočím (third eye) nebo za ušima jsou často zdrojem migrény.
• Netra Tarpana - masáž očí s teplým olejem. Zvláště efektivní pro migrény spojené s přetížením očí, které vznikají po dlouhém hledění do obrazovky.

Ve výzkumu z roku 2023, který provedla Indická univerzita ayurvedické medicíny, bylo u 78 % pacientů s chronickými migrénami zaznamenáno významné zlepšení po 10 dnech pravidelné shiroabhyanga masáže. Nejenže bolesti klesly, ale i potřeba léků se snížila o 65 %.

Jaký olej použít pro antimigrenózní masáž?

V Ájurvédě neexistuje univerzální olej. Vše závisí na vašem dosu.

Olej se zahřeje na teplotu těla - ne více. Používá se vždy v čisté, přirozené formě, bez přísad. Některé lidi přidávají kapku kardamomu nebo zázvoru pro posílení účinku.

Co dělat doma - jednoduchý postup pro každodenní péči

Nemusíte jít k maséřce, abyste začali. Stačí 10 minut denně.

1. Načerpte 1-2 lžíce vhodného oleje do dlaní a zahřejte jej třením.
2. Lehce masírujte čelo, obočí a oblast mezi očima kruhovými pohyby - 2 minuty.
3. Přejděte na spánek a oblast za ušima - jemným stiskem a kruhovými pohyby - 1 minutu.
4. Lehce masírujte krk od zadní strany hlavy krameni - 2 minuty.
5. Přiložte teplou látku nebo vložku s olejem na čelo a odpočívejte 5 minut s uzavřenýma očima.

Tento postup dělejte každý večer před spaním. Po týdnu uvidíte, že se vám hlava nebolí tak často - a že spíte klidněji.

Co se děje v těle, když děláte Ájurvédickou masáž?

Když masírujete hlavu olejem, tělo začíná uvolňovat hormony, které potlačují bolest - endorfiny a serotoniny. Zároveň se snižuje hladina kortizolu, který je hlavním původcem stresu. Krevní oběh v mozku se zlepšuje, což znamená, že mozek dostává více kyslíku a živin. To všechno pomáhá zabránit tomu, aby se migréna rozjela.

Navíc, když se vám tělo začne cítit v klidu, vaše mysl se uklidňuje. Víte, jak se cítíte, když jste přetížení a najednou se vám hlava rozpadá? Ájurvédická masáž vám dává prostor k tomu, abyste se zase „připojili“ k sobě samotným. To je její největší síla - nejen léčí tělo, ale i duši.

Když Ájurvédá nefunguje?

Není to zázračná věda. Pokud máte časté migrény, ale zároveň jste vystaveni stresu, nejíte pravidelně, pijete kávu po celý den a spíte 4 hodiny, masáž sama o sobě nestačí. Ájurvédá vyžaduje celistvý přístup.

Nejčastější chyby lidí:

• Používají špatný olej pro svůj dos
• Dělají masáž jen když už bolí hlava - místo aby ji dělali jako prevenci
• Ignorují stravu - například Pitta typi jí příliš ostré jídlo a pak se diví, proč mají migrénu
• Nečekají dostatečně dlouho - výsledky se objevují až po 2-4 týdnech pravidelnosti

Nejlepší je začít s konsultací u odborníka na Ájurvédu, který vám určí váš dos a navrhne individuální plán. Ale i samotná denní masáž s vhodným olejem je skvělým prvním krokem.

Co dál?

Ájurvédá není jen o masáži. Je to cesta k tomu, abyste se naučili slyšet své tělo. Když se vám začne líbit jídlo, které vás nebolí, když se vám začne líbit spánek, který vás nevyčerpá, a když se vám začne líbit klid, který vás nevyčerpává - právě tehdy začínáte žít v rovnováze.

Pokud chcete hlouběji pochopit, jak Ájurvédá funguje pro vaše tělo, zkuste si zaznamenávat, co jíte, jak spíte a kdy vás bolí hlava. Po týdnu uvidíte vzory, které vám nikdo neřekne - ale vaše tělo vám ukáže.