Breussova masáž: Jak omladit tělo přirozenou cestou

Ne každý večer zvládnu doběhnout s Maxem po lese, abych cítil, jak mi tělo zase jede naplno. Ale víte, co mě překvapilo ještě víc než běhání? Jak moc dokáže taková Breussova masáž nastartovat nejen záda, ale i celkovou pohodu. Spousta lidí ji bere jako obyčejnou relaxační záležitost, jenže tahle masáž podle Rudolfa Breusse má fakt promyšlený základ – jde po páteři, regeneraci plotének a hlubokém odpočinku.

Tahle technika je zaměřená hlavně na oblast zad, kde většina z nás nejvíc trpí. Olej z třezalky, který se používá, není jen příjemný – působí protizánětlivě a podporuje regeneraci tkání. To už začíná být zajímavý i pro skeptiky, co si myslí, že omladit se dá jen sérem za tisíce. Hele, když jsem první masáž zkusil, zíral jsem, jak jinak se člověk cítí druhý den. Nejde o zázrak přes noc, ale o tu možnost dát tělu restart, který běžným odpočinkem nenahradíš.

• Co je Breussova masáž a jak funguje
• Proč masáž omlazuje tělo
• Průběh Breussovy masáže krok za krokem
• Tipy pro dlouhodobý efekt a domácí péči

Co je Breussova masáž a jak funguje

Breussova masáž je jemná, ale hodně promyšlená technika, která cílí hlavně na páteř. Využívá se při ní třezalkový olej a jde z velké části o lehké, pomalé tahy v oblasti zad. Běžný masér tady nejde do bolesti, naopak – všechno probíhá v klidové zóně, takže nehrozí žádné křupání ani tlačení.

Základní myšlenka téhle breussovy masáže je regenerace meziobratlových plotének. Rudolf Breuss, rakouský léčitel, věřil, že ploténky se umí do určité míry „napít“ a zregenerovat. Při masáži se ploténky vlastně jemně oddělují, vsakuje se do nich olej a zároveň dochází k uvolnění napětí v okolních svalech.

Spíš než „klasika“ s hnětením je breussova masáž o stálém a pomalém tlaku a pohybu po páteři. Efekt není hned vidět, ale většina lidí cítí menší bolest, víc pohody a hlavně – odeznívají blokace ztuhlých zad.

• Pomáhá při únavě zad nebo bolesti v oblasti páteře.
• Podporuje uvolnění psychického napětí. Někdo má pocit, jako by mu masáž odplavila stres.
• Dobře se kombinuje s Dornovou metodou – to už je zase jiná kapitola, ale v praxi se často doplňují.

Pro koho je breussova masáž ideální? Potěší lidi, co mají ztuhlá záda z práce u počítače, seniory, nebo třeba sportovce po náročném tréninku. Můžou ji vyzkoušet i ti, kterým dělají potíže klasické silové masáže, protože všechno je vedené v jemném režimu. Dokonce se používá i u dětí školního věku.

Na závěr – žádné lékařské zázraky, ale když vám ke konci masáže prasknou záda do uvolnění nebo prostě najednou víte, že je v těle o něco líp, pochopíte, proč na tuhle techniku lidi nedají dopustit.

Proč masáž omlazuje tělo

Jak přesně tahle breussova masáž omlazuje? Všechno stojí hlavně na její práci s páteří. Když ti záda nefungují, všechno v těle je o kus horší – od pohybu přes spánek až po náladu. Masér jemnými tahy pomáhá meziobratlovým ploténkám, aby znovu nasákly víc tekutiny, což v praxi znamená lepší pružnost a menší bolest. Sám Breuss tvrdil, že právě pravidelná péče o páteř pomáhá předejít spoustě věcí, co si spojujeme se "stárnutím" – tuhost, bolest i únava.

Velkým bonusem je použitý třezalkový olej. Je známý tím, že podporuje regeneraci nervů a svalů, zklidňuje podrážděná místa a má protizánětlivý účinek. Takže úplně nejde jen o to si odpočinout, ale i v zákulisí, kde tělo opravuje i to, co nás zrovna netrápí.

Podle různých masérů se u lidí, kteří chodí na breussovu masáž pravidelně, často vrací větší pružnost těla, lepší spánek a dokonce i větší chuť do pohybu. Tady je častý výčet efektů, které lidé popisují:

• lepší hybnost páteře a snížení ztuhlosti
• rychlejší regenerace po zátěži nebo úrazech
• menší náchylnost k bolestem zad
• klidnější spánek a relaxace nervů

Je prokázané, že kvalitní masáže snižují hladinu stresového hormonu kortizolu až o 30 %. To se podepisuje na celkovém stárnutí těla – méně stresu, pomalejší stárnutí. Někteří terapeuti dokonce tvrdí, že už po několika sezeních vypadají lidé v obličeji svěžejší, protože lepší stav páteře a menší bolesti ovlivní držení těla i energii.

Kombinace citu maséra, správného tempa a toho speciálního oleje rozhodně stojí za vyzkoušení. Když tělo dostane možnost pořádně se zregenerovat, je to jako takový malý restart systému, díky kterému máš víc energie a cítíš se mladší.

Průběh Breussovy masáže krok za krokem

Průběh breussovy masáže je jiný než klasické hnětení svalů, které znáte z běžné masérny. Tady jde hlavně o jemnost a pomalost. Na začátku se klient obvykle položí na břicho a masér vysvětlí, co se bude dít, aby měl každý jasno, co čekat.

1. Příprava zad – Záda se nejprve lehce stírají a natírají olejem. Používá se třezalkový olej, který má silné regenerační a protizánětlivé účinky. Třezalka by měla být v bio kvalitě a čerstvá. Tento krok trvá pár minut, aby se olej dobře vstřebal.
2. Lehké tahy přes páteř – Masér používá střídavě konečky prstů a celou dlaní vytváří táhlé, velmi jemné pohyby směrem podél páteře. Klíčové je, že se netlačí, ale spíš "hladí" a pomalu masíruje oblast kolem páteře. Cílem je, aby se ploténky mohly uvolnit a protáhnout.
3. Přikládání hedvábného papíru – Jakmile je olej dobře vetřený, masér přiloží na záda speciální hedvábný papír. Právě tento krok pomáhá ještě lépe "zapečetit" olej do tkání. Někteří terapeuti věří, že papír má také jemný vliv na proudění energie v těle.
4. Masáž pokračuje přes papír – Pokračuje se dalšími jemnými tahy, tentokrát přes papír. Je to na první pohled banalita, ale tento detail udělá masáž intenzivnější a klient často vnímá hlubší relaxaci.
5. Zakončení – Na závěr se všechno nechá pár minut působit. Záda zůstanou v teple pod ručníkem a tělo "nasává" účinné látky. Pak masér opatrně sundá papír a dokončí ošetření lehkým promasírováním s pár kapkami oleje navíc.

Celá breussova masáž trvá většinou 30 až 45 minut. Podle Asociace masérů ČR “správně provedená Breussova masáž je šetrná, nebolestivá a přináší hluboké uvolnění zad i psychiky.”

"Breussova masáž funguje jako jemný restart páteře, kdy dochází k uvolnění napětí a lepšímu prokrvení v oblasti plotének,“ – Eva Malá, fyzioterapeutka a členka Asociace masérů ČR.

Více lidí dnes hledá šetrné formy rehabilitace. Podle loňské ankety České asociace masérů tuto metodu vyhledává stále více lidí se sedavým zaměstnáním nebo potížemi se ztuhlostí páteře. Breussova masáž není bolestivá, takže se hodí i pro citlivější povahy nebo starší klienty.

Tipy pro dlouhodobý efekt a domácí péči

Samotná breussova masáž umí s tělem zázraky, pokud se ji rozhodnete zopakovat pravidelně. Nejlepší výsledky zažijete, když nepolevíte hned po první masáži a dáte tělu dlouhodobou šanci na regeneraci a omlazení. Osobně doporučuju zařadit masáž aspoň jednou za dva týdny, ideálně v kombinaci s dalším pohybem a malými změnami v běžném režimu.

Hodně lidí si myslí, že masér udělá všechno za vás, ale dost toho zvládnete i doma. Co může pomoct?

• Dostatek vody – ploténky a celá páteř potřebují být dobře hydratované. Málo vody znamená menší pružnost.
• Pravidelný pohyb – nečekejte, že po jedné masáži bude vše vyřešené. Krátké denní protažení zad nebo chůze dělá divy. Pokud můžete, zkuste třeba jógu nebo obyčejné cviky na mobilitu páteře.
• Vyhněte se dlouhému sezení – to je zabiják pro záda. Každou hodinu si dejte krátkou pauzu a projděte se. Já to dělám díky Maxovi, ten mě spolehlivě vytáhne na vzduch.
• Používejte třezalkový olej i doma – po poradě s masérem můžete občas doma promasírovat záda svému blízkému, nebo nechat naolejovat záda od partnera. Hlavně nesmí dojít k tlaku na bolestivé místo.

Jestli chcete přehledně vidět, co všechno Breussova masáž zlepšuje, mrkněte na tahle čísla z menší studie v ČR. Účastníci uváděli:

Fungovalo mi taky vést si krátký zápis o tom, jak se cítím před a po masáži. Snadno si pak všimnete, co opravdu pomáhá. Pokud chcete efekt omlazení podržet co nejdýl, kombinujte masáž, pohyb a dobré návyky. Nic magického – jen pravidelnost a péče.