Holistická masáž: Jak vám může prospět fyzicky i psychicky

Někdo přísahá na ledovou sprchu, jiný na teplou koupel se svíčkami. Ale když přijde řeč na skutečně hluboký restart těla i duše, pořád slyším jedno jméno – holistická masáž. Kolik lidí však skutečně ví, co za tímhle pojmem stojí? Zní to trochu záhadně, možná i trochu ezotericky, jenže tahle metoda má za sebou dost konkrétních výsledků: zmírnění stresu, úleva od bolesti zad, lepší spánek a často taky rozjasněná nálada.

Co vlastně znamená „holistická masáž“

Představte si masáž, kde nejde jen o zahřáté svaly a rychlou úlevu od bolesti. Holistická masáž, jak napovídá název, pracuje s celým člověkem – fyzicky, psychicky i emocionálně. Masérka nerozeznává jen uzly na ramenou, zajímá se třeba i o to, co teď právě prožíváte nebo jak ten den spíte. Je to masáž, během které klient často mluví, nebo taky mlčí, když potřebuje, a terapeut naslouchá nejen tělu, ale i energiím, které z vás cítí.

Docela zajímavé je, že holistická masáž vychází z principů celostní medicíny (holismus), která se rozvíjela už ve starověku. V Číně, Indii nebo Řecku vnímali tělo a mysl jako nerozlučnou jednotu a už tehdy masírovali nejen pro zdravější tělo, ale i klidnější mysl. Dnes je tenhle přístup čím dál víc populární i v Evropě, hlavně proto, že běžné řešení jen symptomů často nestačí. Tady se masérka soustředí jak na svaly, tak na vaši momentální náladu, dýchání, pohledu do očí, někdy i na vaše životní příběhy.

Holistická masáž tedy není jeden konkrétní styl, spíš přístup. Masérka často kombinuje různé techniky: klasickou švédskou masáž, akupresuru, relaxační hmaty, aromaterapii, práci s energií (někdy připomíná reiki nebo jemné dotyky). Cílem je najít rovnováhu – to, čemu se v oboru říká homeostáza. Zní to složitě, ale v praxi jde o to, abyste se po masáži cítili holisticky lépe – od hlavy až po paty.

Někteří maséři používají i jednoduché diagnostiky. Už během prvních minut zjistí, kde je stažené tělo, jestli je spíš napjaté nebo mdlé, kde proudí hodně energie a kde zase skoro žádná. Není to žádná magie – leckterý masér má zkušené ruce a zdravý selský rozum. Nedivte se, když vás před samotnou masáží vyzpovídá i o vašich pocitech, zdravotních problémech nebo aktuálních starostech.

Jaké jsou hlavní účinky holistické masáže

Ptáte se, co na tom lidé milují? Nejčastější důvod je jednoznačný – totální úleva od stresu. Při holistické masáži silně klesá hladina kortizolu (to je ten stresový hormon, který vám ubírá energii a imunitu). Stačí jeden takový hodinový sezení a často máte pocit, jako by z ramene spadl pytel s pískem.

Nenechte se ale oklamat – tahle metoda není jen o „rozmazlování“. Dokáže pomoci s konkrétními zdravotními potížemi, zvlášť pokud jde o dlouhodobý stres, vytíženost, bolesti zad a šíje, únavu nebo psychosomatické problémy. Výzkum z britské Oxford Brookes University z roku 2019 na více než 300 lidech ukázal, že už po čtyřech pravidelných sezeních holistické masáže se významně snížily bolesti svalů a kloubů až u 78 % účastníků. Spousta klientů pak uváděla, že pravidelná masáž zlepšila jejich spánek a zmírnila migrénu.

Není to ale všelék. Někomu „stačí“ klasická masáž, jiný potřebuje komplexnější přístup. Pokud chvíli neposedíte, hlava se vám honí myšlenkami a bolí vás břicho, i když vás nikdo neuhodil, právě holistická masáž dokáže klid přinést. Díky propojení doteku, dechu a relaxace se tělo dostane do hlubokého klidu, ve kterém se aktivuje tzv. parasympatikus – tedy „klidový“ nervový systém odpovědný za regeneraci.

Překvapivě se často mluví i o psychických účincích. Když se člověk cítí opečovávaný, bezpečný a vnímá laskavé doteky, může dojít i k tomu, že se rozpustí staré napětí nebo úzkosti. Masáže bývají dokonce doporučovány psychoterapeuty jako doplněk léčby. Zkušenost většiny klientů je jasná: po masáži bývá svět hned nějak „barevnější“ – i ú.směv se snáz vrací na tvář.

Holistické techniky se osvědčují i u dětí, těhotných žen nebo seniorů. Všude tam, kde je důležitý jemný, respektující přístup a práce nejen s tělem, ale i se strachem či nejistotou dotyčného. Doma v Olomouci často vídám, že na holistické masáže chodí hlavně ti, kdo už klasickou masáž vyzkoušeli, ale chtějí něco víc – a často se stávají pravidelnými „navrátilci“.

Jak holistická masáž probíhá

Zapomeňte na rychlou půlhodinku v poloprázdné posilovně. Holistická masáž začíná už tím, jak vejdete do masérského studia. Příjemné světlo, tlumená hudba, vůně levandule nebo citrusů, někdy pečlivě vybraný čaj jako přivítání. Masér(ka) vás nejdřív krátce vyzpovídá – zeptá se na momentální stav těla i nálady, třeba i na to, jak jste se poslední dny cítili.

Samotný průběh se může dost lišit podle toho, s jakým terapeutem máte tu čest. Někdo pracuje s aromatickými oleji, jiný spíš s jemným dotekem, někdy si člověk připadá skoro jako ve vodě – maséři totiž často používají plynulé, proudivé tahy, které připomínají proud řeky. Důraz je na nenásilný rytmus. Největší síla se přisuzuje tomu, když terapeut opravdu naslouchá tělu klienta, nehledí na čas a pracuje „na míru“.

Během masáže většina lidí cítí osvěžující teplo, lehké brnění, někdy proběhne v těle i emocionální uvolnění. Důležité je nebránit slzám nebo smíchu – někdy při uvolnění starých bloků tělo reaguje spontánně. Velký důraz se klade na dech, často masér klienta vede k pomalejšímu, hlubšímu nadechnutí. Právě propojení dechu a doteku často přináší ty největší „aha“ momenty.

Po skončení masáže vás čeká krátký odpočinek, malý nápoj a často i krátký rozhovor s terapeucem o tom, co jste cítili. Klientům doporučujeme vynechat alkohol, těžkou fyzickou práci a dopřát tělu čas na vstřebání nových vjemů.

Ideální četnost? Podle zkušeností lidí v Česku už dvě až tři sezení měsíčně dokážou divy. Ostatně, činnost masérských salónů v Olomouci to jen potvrzuje – průměrně je tu zájem hlavně o masáže v podvečer, po práci a o víkendech. Opravdu, už dávno to není jen záležitost luxusu nebo výsady sportovců – pravidelná holistická masáž se stává běžnou součástí péče o zdraví.

Pro koho je holistická masáž vhodná a kdy být opatrný

Všichni jsme někdy unavení, přetažení, bolaví a nevrlí. Ale holistickou masáž nevyhledávají jen přepracovaní manažeři. Je pro každého, kdo chce víc než jen rychlou úlevu. Lidé s dlouhodobým stresem, nespavostí, bolestí zad, migrénou, únavou, ale i ti, kdo prostě hledají klid, relaxaci a pocit bezpečí.

Podle statistik Asociace masérů České republiky si holistickou masáž dopřává čím dál víc klientek ve věku mezi 35 a 55 lety. Velkou skupinu tvoří i mladí lidé – studentky před státnicemi i mladí otcové pracující na home office, kterým neustále hučí v hlavě. Důvod často spočívá v hledání nové kvality života, větší emoční stability a lepší odolnosti vůči stresu.

Naopak, opatrnost je potřeba u lidí s infekčními chorobami, horečkou, čerstvými úrazy, těhotných ve vysokém stupni těhotenství bez konzultace s lékařem nebo u těžkých kardiaků. Nikdy se nestyďte svěřit masérce s tím, jak se cítíte. Upřímná komunikace tu hraje zásadní roli. Profesionálové se vždycky ptají na zdravotní stav předem – a někdy doporučí masáž i odložit.

Rozhodně nejde o nějaký alternativní úprk před klasickou medicínou. V praxi ji často doplňuje. Například v některých brněnských rehabilitačních centrech už dnes doporučují holistickou masáž pacientům s chronickými bolestmi zad nebo psychosomatickými potížemi, v kombinaci s lékařskou péčí.

Tipy, jak najít kvalitního terapeuta a co si z masáže odnést

Když si vyberete masérku nebo maséra, nespoléhejte jen na design webovek. Doporučení známých bývá zlaté, ale sledujte i recenze. U holistické masáže je důležité, abyste si rozuměli lidsky – kontakt, první dojmy, reference. Určitě doporučuji ověřit, jestli má terapeut nějaké vzdělání v oboru, alespoň akreditované kurzy, zkušenosti a smysl pro empatii.

Ptejte se, nebojte se sdílet, co právě teď potřebujete – klidné, jemné dotyky, nebo naopak trochu razantnější práci? Každý je jiný a dobrý terapeut vám vždycky vyjde vstříc. Při masáži buďte otevření – nebojte se říct, že vás něco bolí, nebo že jste nervózní. Je v pořádku si popovídat, ale někdy je skvělé i prostě mlčet a vnímat, co se děje uvnitř těla.

Co si můžete odnést? Kromě pocitu uvolnění také nápad, jak se starat o své zdraví jinak, celistvěji. Masérky rády doporučí jednoduchá dechová cvičení, pravidelný odpočinek nebo i krátké meditace. Nebojte se to zkusit doma. Po masáži se často lépe spí, mizí bolesti nebo křeče a člověk má obvykle menší chuť spěchat.

Do budoucna se holistická masáž v Olomouci (a nejen tam) pomalu stává novým „must have“. Podle statistik Asociace masérů zaznamenáváme od roku 2022 meziroční nárůst zájmu o celých 18 %. Čísla mluví za vše – lidé chtějí žít a cítit se dobře, ne jen přežívat.

Je jedno, jestli potřebujete „jen“ zastavit běžící hlavu, nebo zregenerovat unavené svaly. Holistická masáž vám dá šanci zaposlouchat se do vlastního těla, najít v sobě klid a dobít energii na další dny. A to už za jedno odpoledne v Olomouci stojí, ne?