Co se objevilo v září 2025 na Masáže Mateo
Každý měsíc přinášíme novinky, které vám pomůžou zvolit správnou masáž a udělat si ji i doma. Září 2025 nebylo výjimkou – na našem blogu se objevilo deset článků, které pokrývají vše od úlevy od migrény po sportovní mobilitu. Pojďme si rychle připomenout, co můžete použít už dnes.
Nejčerstvější techniky a praktické tipy
Antimigrenózní masáž pro začátečníky – krok za krokem ukazuje, jak masírovat spánky, krk a ramena, aby se zmírnila bolest hlavy. Dozvíte se, kde udělat tlak a jaké chyby nejčastěji vedou k bolestivému efektu.
Reflexní masáž proti artritidě nabízí jednoduchý návod, jak stimulovat speciální body na nohou a rukou, které podle odborníků pomáhají uvolnit klouby. V článku najdete i odpovědi na časté otázky, například kdy je masáž kontraindikována.
Masáž lávovými kameny – profesionálové vysvětlují, jak horké kameny uvolňují napětí a podporují krevní oběh. Článek také upozorňuje na možné rizika a radí, jak vybrat certifikovaného maséra.
Čínské masážní techniky – tuina, akupresura, baňkování, gua sha a moxování jsou rozebrány v přehledném stylu. Každá metoda má své specifické účinky, a my vám říkáme, kdy je vhodné je použít.
Co tlumí zánět – praktický průvodce jídlem, suplementy a návyky, které rychle snižují zánětlivé procesy. Najdete konkrétní dávky kurkuminu, omega‑3 a tipy na spánek, který podpoří hojení.
Baňkování doma – pět osvědčených rad, jak bezpečně nasát kůži, jak dlouho držet baňky a jak se vyhnout modrým otiskům, které mohou být bolestivé.
Rehabilitační masáž proti stresu – popisuje, jaký dopad má masáž na hormonální rovnováhu a jaký je ideální čas mezi sezeními, aby se uvolnila i psychika.
Sportovní masáž a pohyblivost kloubů – konkrétní techniky pro ramena, kyčle a kotníky, které zvyšují rozsah pohybu bez ztráty síly. V článku jsou i varování před přetížením.
Aromaterapeutická masáž na úzkost – seznam osvědčených esenciálních olejů, správné ředění a postup, který můžete vyzkoušet i v domácím prostředí.
Masáž shiatsu proti bolesti – vědecky podložené mechanismy, jak shiatsu ovlivňuje nervy a fasciální síť. Článek rovněž radí, jak často navštěvovat terapeuta a co si můžete vyzkoušet sami.
Jak vybrat správnou masáž pro vaše potřeby
Nejprve si ujasněte, čeho chcete dosáhnout – úlevy od bolesti, snížení stresu nebo větší pohyblivosti. Poté porovnejte, zda je technika vhodná pro vaši úroveň zkušeností – některé masáže (např. kamenná terapie) vyžadují profesionála, zatímco baňkování či aromaterapie lze provádět i doma.
Vždy sledujte své tělo. Pokud během masáže pocítíte ostrou bolest, zastavte se a zkontrolujte, zda nejde o kontraindikaci. Dobrá praxe je také zaznamenat, co vám pomohlo, a jak dlouho účinek vydržel – pomůže vám to při výběru dalšího sezení.
Na našem webu najdete podrobné návody, videa a seznam doporučených produktů. Ať už chcete jen ulevit migréně nebo zlepšit sportovní výkon, máme pro vás praktické tipy, které můžete začít používat hned teď.
Nezapomeňte se podívat na archiv i v dalších měsících – každý měsíc přinášíme nové techniky a aktuální výzkumy, které vám pomohou žít zdravěji a uvolněněji.
Antimigrenózní masáž pro začátečníky - základní techniky a tipy
Naučte se základy antimigrenózní masáže pro začátečníky: kroky, tipy i časté chyby, které vám pomohou zmírnit migrénu doma.
Reflexní masáž proti artritidě - návod, tipy a účinky
Praktický návod, jak využít reflexní masáž k úlevě od artritidy. Tipy, kroky, srovnání a odpovědi na časté otázky.
Masáž lávovými kameny - Co říkají odborníci a jak na ni
Přehled odborných názorů na masáž lávovými kameny, její výhody, rizika i tipy, jak vybrat správného maséra. Praktické rady i srovnání s jinými typy masáží.
5 nejlepších technik čínské masáže: tuina, akupresura, baňkování, gua sha a moxování
Nejlepších 5 technik čínské masáže vysvětleno: tuina, akupresura, baňkování, gua sha a moxování. Kdy je použít, postupy, rizika, tipy do praxe.
Co tlumí zánět: strava, léky, návyky a dávky (2025)
Co rychle i dlouhodobě tlumí zánět? Praktický průvodce: jídlo, léky, dávkování, studené/teplé, suplementy, spánek, stres. Konkrétní kroky a varovné signály.
5 tipů, jak zvládnout masážní baňkování doma: bezpečně a účinně
Pět praktických tipů, jak dělat baňkování doma bezpečně a s výsledkem. Jasná pravidla, časté chyby, časy, síla nasátí, péče po a kontraindikace.
Rehabilitační masáž proti stresu: účinky, techniky, průběh a bezpečí
Stres už neřídí váš den. Jak rehabilitační masáž uvolní tělo i hlavu, kdy ji zvolit, co čekat na první návštěvě a jak z ní vytěžit maximum.
Jak sportovní masáž zlepšuje pohyblivost kloubů: účinky, techniky a bezpečný postup
Co dělá sportovní masáž s klouby, jak zlepšit rozsah pohybu bez ztráty síly, přesné postupy pro ramena, kyčle a kotníky, tipy, časté chyby.
Aromaterapeutická masáž na úzkost: účinky, oleje, postup a bezpečnost
Jak může aromaterapeutická masáž ulevit od úzkosti? Jasná fakta, ověřené oleje, krokový postup doma i v salonu, bezpečné ředění a časté chyby, kterým se vyhnout.
Proč je masáž shiatsu účinná proti bolesti: mechanizmy, důkazy a praktické tipy
Jak shiatsu tlumí bolest: co dělá s nervy, fasciemi a stresem, pro koho funguje, kdy ne, jak často chodit a co zvládnete sami doma. Fakta, tipy, bezpečí.
