Vše, co jste chtěli vědět o masáži lávovými kameny

Masáž lávovými kameny není jen další trendy postup ve wellness centru. Je to stará praxe, která se vrátila s novou energií - a s opravdovými účinky. Když se poprvé položí teplé kameny na tělo, cítíte to hned. Nejde jen o teplotu. Jde o to, jak se s nimi tělo uvolňuje, jak se svaly začínají měkčit, jako by se roztály zevnitř. Mnoho lidí si myslí, že je to jen pohodlí. Ale skutečně to může změnit to, jak se cítíte po týdnu plném stresu, bolestí zad nebo nespavosti.

Co jsou lávové kameny a proč se používají?

Lávové kameny pocházejí z sopečných oblastí, nejčastěji z Havaje nebo Islandu. Jsou z černého bazaltu - horniny, která se vytváří, když vylétne magma z vulkánu a rychle se ochladí. Tato hornina má jednu klíčovou vlastnost: uchovává teplo dlouho. Mnohem déle než kameny z jiných hornin. To je důvod, proč se používají přesně tyto - ne jen proto, že vypadají esteticky, ale protože fungují.

Když je kámen zahřát na 50-60 stupňů Celsia, přenáší teplo rovnoměrně a pomalu. Nežehlí, nepeče. Jde o hluboké, jemné zahřívání, které proniká až do svalové tkáně. To je důležité. Mnoho lidí si myslí, že teplá masáž je jen o tom, aby bylo pohodlně. Ale teplo z lávových kamenů pomáhá rozšířit krevní cévy, zlepšit oběh a uvolnit napětí, které si tělo udržuje i bez vědomí.

Jak probíhá masáž lávovými kameny?

První věc, kterou si všimnete: nebudete ležet na chladné lůžce. Kameny jsou rozmístěny podél páteře, na nohou, rukou, dokonce i na čele. Nejprve se na tělo položí teplé kameny, aby se začalo uvolňovat. Poté terapeut začne používat menší kameny jako nástroje - ne ruce. Tyto kameny kloužou po kůži, často s olejem, a provádějí pohyby jako klasická masáž, ale s hlubším účinkem.

Průběh trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejde o rychlou masáž, která vás vytlačí ven za půl hodiny. Jde o zkušenost. Když se kameny přesunou, cítíte, jak se teplo mění - někde je silnější, jinde jemnější. Některé body se zahřívají déle, aby se uvolnily hluboké svalové uzly. Většina lidí říká, že se cítí jako v lehkém snu - ne úplně bdí, ale také ne úplně spí.

Co se stane s tělem během a po masáži?

Nejprve se krevní oběh zrychlí. Teplo z kamenů rozšiřuje kapiláry, což znamená, že více kyslíku a živin dorazí do svalů. Zároveň se rychleji odvádí odpadní látky, jako je kyselina mléčná, která způsobuje bolesti po cvičení nebo dlouhém sedění. To je důvod, proč se mnoho sportovců a lidí s prací za stolem vrátí k této masáži.

Uvolnění svalů není jen fyzické. Když se svaly uvolní, snižuje se i úroveň hormonu stresu - kortizolu. Výzkum z University of Miami z roku 2020 ukázal, že lidé, kteří pravidelně podstupovali teplou masáž s kameny, měli o 31 % nižší hladinu kortizolu po šesti týdnech. To znamená méně úzkosti, lepší spánek, méně hlavových bolestí.

Nezapomeňte: po masáži se tělo snaží vyloučit toxiny. Proto je důležité pít hodně vody následující den. Pokud to neuděláte, můžete cítit mírnou únava nebo hlavu. To není nebezpečné - je to jen signál, že tělo pracuje na očištění.

Komu je masáž lávovými kameny vhodná?

Nejčastěji ji lidé hledají, když mají:

• Chronické bolesti zad nebo krku
• Napětí v ramenách z dlouhého sedění
• Problémy se spánkem
• Časté hlavové bolesti
• Stres nebo úzkost

Je vhodná i pro ženy v těhotenství - ale jen pokud je prováděna odborníkem, který ví, kde kameny nepoužít. Například se vyhýbáme břišní oblasti a dolní části zad. Teplo pomáhá uvolnit napětí v pánevní oblasti, což může zmírnit bolesti v kříži.

Nejsou to jen lidé s problémy. Mnoho lidí to dělá jako pravidelnou péči - jako když si dáte manikúru nebo masáž nohou. Většina lidí, kteří to zkoušeli, se vracejí každé 2-4 týdny. Je to jako reset pro tělo.

Kdo by měl masáž vynechat?

Není to pro každého. Pokud máte:

• Akutní zánět nebo infekci (například chřipka)
• Thrombózu nebo problémy s krevními cévami
• Onemocnění kůže (ekzém, popáleniny, vyrážky)
• Diabetickou neuropatii (nemáte dostatečnou citlivost na teplo)
• Velmi vysoký krevní tlak bez léčby

…je lepší masáž vynechat. Nebo nejprve se poradit s lékařem. Teplo může být pro některé podmínky nebezpečné, i když to vypadá jako jen pohodlí.

Co je rozdíl mezi masáží lávovými kameny a klasickou masáží?

Klasická masáž se zaměřuje na tlak, rychlost a techniku. Lávové kameny se zaměřují na teplo a uvolnění. Klasická masáž může být bolestivá, když se pracuje na uzlech. Lávová masáž je měkká - ale hluboká. Teplo dělá práci za vás. Terapeut jen pomáhá kamenům najít správné místo.

Je to jako když si dát teplou láhev na břicho, když máte křeče. Jen že to funguje na celém těle - a s profesionálním dotekem.

Je to také méně fyzicky náročné pro terapeuta. Může pracovat déle, s menším únavou. To znamená, že se může více soustředit na kvalitu doteku - ne na sílu.

Co potřebujete, když chcete masáž lávovými kameny doma?

Můžete si koupit sadu lávových kamenů online. Stojí mezi 1 500 a 4 000 korunami. Ale důležité je, co s nimi děláte. Pokud je nezahřejete správně, nemají žádný účinek. Nebo mohou způsobit popáleniny.

Nejlepší je použít speciální zahřívač - ne mikrovlnku. Většina sad přichází s termostatem, který udržuje teplotu na 55 °C. Pokud zahřejete kameny na 70 °C, můžete si spálit kůži. To se stává - a pak se lidé bojí vrátit.

Domácí masáž je dobrá pro uvolnění zad nebo nohou. Ale pokud chcete skutečně hluboké uvolnění, doporučuji odborníka. Terapeut ví, kde je potřeba více tepla, kde méně. A ví, jak dlouho držet kámen na každém místě.

Co dělat po masáži?

Po masáži se vyhněte:

• Alkoholu - zhoršuje dehydrataci
• Intenzivnímu cvičení - tělo potřebuje čas na obnovu
• Chladné koupeli - může způsobit náhlé zúžení cév

Raději:

• Pijte vodu - alespoň 1,5 litru v prvních 12 hodinách
• Udělejte si lehkou procházku - pomůže oběhu
• Přemýšlejte o tom, co se stalo - mnoho lidí cítí, že se jejich mysl uklidnila

Nezapomeňte: masáž lávovými kameny není „lék“. Je to nástroj pro obnovu. Pokud ji používáte jako pravidelnou část péče o tělo, uvidíte rozdíl. Ne za týden. Ale za tři měsíce. Pak už to nechcete přestat.