Druhy tejpu: rychlý přehled a jak vybrat ten správný
Nejčastější otázka před tejpováním zní: jaký tejp mám koupit? Existuje víc typů tejpu a každý má jiný účel. Tady najdeš praktický průvodce, který ti ušetří čas i peníze a pomůže zvládnout základní aplikace doma.
Nejběžnější druhy tejpu
Kinesiology tape (kinesio tejp) – elastický tejp, který se natahuje a vrací. Používá se na odlehčení svalů, podporu kloubů a lymfatické drenáže. Hodí se, když chceš zlepšit pohyb bez omezení nebo zmírnit otoky.
Fixační (sportovní) tejp – neelastický, silný páska pro zafixování kloubů a omezení pohybu. Používá se při akutních zraněních nebo když potřebuješ pevnou podporu například při kotníkovém vyvrtnutí.
Leukotape – velmi pevný, lepí silně i na potu. Často ho používají fyzioterapeuti při silné fixaci nebo jako doplněk k kinesio tejpu pro lepší efekt. Není to vhodné pro citlivou pokožku bez podložky.
Hypoalergenní a mikro-pórové tejpy – šetrnější k pokožce, vhodné pro lidi s citlivou kůží nebo pro dlouhodobé nošení. Některé typy jsou i voděodolné, takže snesou sprchu.
Jak vybrat tejp a základní tipy
Urči účel: chceš podporu bez omezení pohybu (kinesio), nebo pevnou fixaci (fixační)? Pro bolest svalů a otoky vol kinesio. Pro stabilitu kloubů zvol fixační tejp.
Připrav kůži: oholení, odmastění a osušení zlepší přilnavost. Na podrážděnou nebo poraněnou kůži tejp nelepíš.
Správná délka a tvar: na kinesio tejp se často stříhá tvary I, Y nebo X podle oblasti. Začátek a konec nezačišťuj natažením — nechte okraje bez tahu, aby se netrhly a nesklouzávaly.
Jak dlouho nosit: kinesio tejp vydrží 2–5 dní, fixační obvykle jen na kratší dobu. Pokud začne svědit nebo zrudnout kůže, tejp sundej.
Kdy vyhledat odborníka: při silné bolesti, podezření na zlomeninu, nebo pokud nevíš, jak tejp správně aplikovat, raději zajdi za fyzioterapeutem. Správná aplikace dělá velký rozdíl.
Tejpování není zázrak, ale když použiješ správný druh tejpu a základní pravidla, může výrazně pomoct s bolestí, stabilitou i regenerací. Zkus si nejdřív jednoduché návody (např. na plochou klenbu nebo na zápěstí) a postupně se nauč více tvarů a technik.
Tejpovací pásky pro sportovce: Přehled druhů a jejich využití
Tento článek poskytuje komplexní přehled různých typů tejpů používaných ve sportu a rehabilitaci. Probereme jejich vlastnosti, použití a tipy na výběr vhodného typu pro různé účely. Čtenář se dozví důležité informace o tradičních, kineziologických a dalších speciálních tejpovacích páskách a získá užitečné rady, jak tejp použít pro podporu svého zdraví a výkonu.
