Holistická masáž pro zlepšení flexibility: Jak celkové napínání těla ovlivňuje pohyblivost

Stojíte před zrcadlem, snažíte se dotknout prsty prstů nohou, a cítíte, jak se vaše zadní strana nohou napíná jako napnutý lana. Nebo se snažíte zvednout ruce nad hlavu a cítíte, že vám ramena ztuhla jako když jste spali na špatné pozici. Flexibilita se nevytváří jen roztahováním. Pokud máte stále stejné omezení, i když se roztahujete každý den, pravděpodobně problém není v svalích - je v celém vašem těle.

Co je vlastně holistická masáž?

Proč se roztahování samo o sobě nevyplatí

Stále více lidí dělá yoga, pilates nebo jen obyčejné roztahování každý den. A přesto se některé části těla nechce pohnout. Proč? Protože flexibilita není jen o délce svalů. Je to o tom, jak dobře vaše nervy, pojiva, klouby a dokonce vaše psychika spolupracují. Když máte například stálé bolesti v bederní oblasti, vaše tělo se přirozeně chrání - svaly se zkracují, pojiva se ztuhují, nervy se napínají. Ať už se roztahujete jak chcete, tělo se bude bránit. Holistická masáž toto blokování odstraňuje.

Ve srovnání s klasickou masáží, která se zaměřuje na konkrétní bolestivé místo, holistická masáž sleduje celý systém. Například: když máte bolest v kolenním kloubu, příčina může být v pánvi nebo dokonce v pohybu kyčle. Tělo funguje jako síť. Když jedna část ztuhne, ostatní se přizpůsobují - a často ztrácejí pohyblivost. Holistická masáž najde tyto skryté vazby a uvolní je.

Co se děje v těle během holistické masáže?

Když masér začne pracovat, nepoužívá jen ruce. Používá pozornost. Začíná s nohama, ale sleduje, jak se tělo reaguje na každý dotek. Pokud se například v pravé noze cítí napětí, masér nezastaví na tom místě - sleduje, kam se to napětí šíří. Možná se přenáší do břicha, pak do hrudníku a nakonec do levého ramene. To je příklad tělesného řetězce - jedno napnutí ovlivňuje celý systém.

Práce probíhá pomalu. Masér používá techniky jako myofasciální uvolnění, kde se pomalu a trvale tlačí na pojivovou tkáň. Nejde o to, aby to bolelo. Jde o to, aby se tělo rozhodlo, že už nemusí být v pohotovostním režimu. Když se nervový systém uvolní, svaly se začnou přirozeně uvolňovat. Pojiva se začnou znovu posouvat. Klouby se začnou pohybovat volněji.

Nejčastější reakce po první sezení: „Cítím se jako kdybych měl o 10 let méně.“ Ne proto, že byste se roztáhli o 20 centimetrů - ale proto, že vaše tělo přestalo být v boji.

Co vás omezuje - a jak to holistická masáž změní

Ve většině případů je příčinou omezené flexibility několik věcí najednou:

• Stres - když jste napjatí, vaše tělo se připravuje na útok. Svaly se zkracují, dýchání se zplošťuje, nervy jsou na hraně. To všechno způsobuje, že se tělo „zakulatí“ - ramena dopředu, hřbet se zvýší, kyčle se zatíží.
• Opakované pohyby - pokud pracujete u počítače, jen sedíte nebo běháte stejným tempem, vaše tělo se přizpůsobí tomu, co děláte nejčastěji. Svaly, které používáte, se zkracují, ty, které nepoužíváte, se oslabují.
• Starší zranění - i když jste měli zlomeninu nebo výtažení před 5 lety, tělo si to pamatuje. Pojiva se vytvářejí jako „pásky“ - a ty mohou zůstat napnuté i desítky let.
• Chybějící pohyb - pokud se nehýbáte v různých směrech, vaše klouby se zatuhují. Když se pohybujete jen dopředu a dozadu, nejste připraveni na pohyb do stran nebo otáčení.

Holistická masáž to všechno řeší najednou. Místo toho, aby se snažila „natáhnout“ svaly, pomáhá tělu přestat se bránit. Když se nervový systém uvolní, svaly se přirozeně uvolní. Když se pojiva uvolní, klouby se začnou pohybovat volněji. A když se tělo cítí bezpečně, začne se znovu učit pohybovat se přirozeně.

Co se stane po několika sezeních?

Po prvním sezení si možná všimnete, že se můžete více nadechnout. Nebo že vám nebojí ramena, když zvednete ruce. Po třech až pěti sezeních se může změnit vaše postava. Ramena se spustí, pánve se vyrovná, kyčle se začnou otáčet volněji. Někteří lidé začnou moci dotknout prsty nohou - ne proto, že se roztahují, ale protože se jejich tělo přestalo bránit.

Největší změna ale není fyzická - je psychologická. Mnoho lidí, kteří přišli kvůli pohyblivosti, říkají: „Nechápu, proč jsem se tak dlouho cítil nepohodlně.“ Holistická masáž nejen uvolňuje tělo - uvolňuje i váš vztah k tělu. Přestáváte se snažit „zvládnout“ své tělo. Začínáte ho slyšet.

Kdo by měl zkusit holistickou masáž pro flexibilitu?

Není jen pro lidi, kteří chtějí dělat rozkroky. Je pro každého, kdo:

• Trpí stálými bolestmi zad nebo krku
• Často cítí, že je „zakulacený“ nebo „zatuhlý“
• Pracuje u počítače nebo stojí celý den
• Má problémy s pohybem po zranění
• Se snaží roztahovat, ale nevidí výsledky
• Chce zlepšit svou pohyblivost bez náročného tréninku

Není to „léčba“ - je to příležitost. Příležitost, aby vaše tělo přestalo být ve stavu „přežívání“ a začalo znovu být živé.

Jak se připravit na první sezení

Nemusíte dělat nic zvláštního. Jen přijďte v klidném stavu. Nechodíte na masáž jako na fitness trénink - nechcete se „vyčerpat“. Chcete se uvolnit.

Co je důležité:

1. Přijďte bez silného parfémů nebo deodorantů - tělo reaguje na vůně, a pokud je příliš silná, může to způsobit napětí.
2. Nejezte těžkou jídla 2 hodiny před sezením - tělo potřebuje energii na uvolňování, ne na trávení.
3. Dejte si 10 minut po sezení, abyste se „přizpůsobili“ - nejděte hned do auta nebo do práce. Sedněte si, vypijte vodu a nechte tělo zpracovat změny.

Nejlepší čas na první sezení je v pátek odpoledne. Máte čas si to ponechat, a nejdete hned do stresu.

Co se stane, když to nezkusíte?

Flexibilita není jen o tom, že se můžete dotknout prsty nohou. Je o tom, že se můžete pohybovat bez bolesti, bez obav, bez nutnosti se „naučit“ své tělo. Když necháte tělo v napětí, neustále se spotřebovává energie na udržování toho, co je nezdravé. To znamená, že se budete unavovat dříve, budete mít častěji bolesti, a vaše pohyby budou stále omezenější.

Největší ztráta není fyzická - je emocionální. Když se vaše tělo nechce hýbat, vaše životní energie také klesá. Začnete se cítit „zatuhlí“ nejen tělesně, ale i duševně. Holistická masáž není o tom, jak se pohybovat. Je o tom, jak znovu začít cítit své tělo jako domov - ne jako nepřítele.